Ik heb te veel gegeten, wat moet ik doen?

Als u een paar dagen hebt gepland Vakantie voor het einde van het jaar, je hoopt waarschijnlijk te genieten van vrienden, familie, de warmte van reünie, gedeeld geluk, en natuurlijk ... eten. Dit laatste punt kan echter problematisch zijn. Om alles te willen proeven, kunnen we de indruk krijgen dat onze maag zal exploderen. Zelfs als gematigdheid de orde van het jaar is, voelen we ons meer op ons gemak met de kaasschotels en het eten dat 's avonds onder onze neus doorloopt. En hoe cake te weerstaan? Overeten voorkomen is niet altijd een optie.

Dit gevoel van zwelling en ongemak kan ons urenlang overweldigen. We kunnen de rest van de dag doorbrengen met de vraag of ons lichaam uiteindelijk de hele lunch verteren zal. Volgens de Amerikaanse arts Susan Besser, geïnterviewd door She Knows, "Vanuit een puur mechanisch oogpunt is de maag opgezwollen als iemand te veel eet, er is weinig ruimte, en hij houdt er niet van om opgerekt te worden buiten zijn gebruikelijke mogelijkheden. " Om dit probleem te verhelpen, zal hij proberen het voedsel zo snel mogelijk te verplaatsen, wat extra ongemak veroorzaakt. Bij mensen die bijvoorbeeld reflux hebben, zal de maag proberen de inhoud terug te brengen naar de slokdarm. Het kan ook in de andere richting groeien, diarree en krampen veroorzaken.

Wandelen en hydratatie

Om ongemak te verminderen, is het essentieel om niet op je rug te liggen. Dit kan de refluxproblemen verergeren. Als je te erg bent om te bewegen, kies dan voor een ligstoel. En probeer geen intensieve oefeningen te doen in de hoop het spijsverteringsproces te versnellen. Wanneer we ons lichaam vragen om zich te concentreren op de spieren en niet op de darm, zal de spijsvertering vertragen en zal de maag krampen veroorzaken. De juiste oplossing is om rustig te lopen. Een beetje bewegen stimuleert de stofwisseling en helpt om te verteren. Als je denkt dat de situatie langzaam weer normaal wordt, blijf dan voorzichtig en plan die avond geen grote maaltijd. Een licht dieet, vergezeld van veel water om uitdroging te voorkomen, zorgt ervoor dat de maag kan rusten. Dezelfde reflex voor de volgende dag: eet licht en hydrateer jezelf.