Opwarmen op de stoeltjeslift

Dat is alles, het is jouw beurt om op de stoeltjeslift te komen en naar de toppen te vliegen. Maak gebruik van deze paar minuten klimmen om je op te warmen.

  • Ga op de stoeltjeslift zitten, concentreer je op de zonnestralen, of, als ze door de wolken worden verborgen, op de helderheid.
  • Voel de stippen ondersteuning van je lichaam: je ski's op de tenen, je billen en de achterkant van je dijen op de stoel, je rug tegen de rugleuning en je armen op de veiligheidsbeugel.
  • Adem dan in diep, blokkeer je ademhaling en contracteer je heel hard tegelijkertijd. Laat je spieren tegelijkertijd ontspannen en adem uit.
  • Ga door met klimmen door je aandacht te richten op de zonnestralen terwijl je je ogen sluit. Probeer de stralen te voelen, stel je de hitte van de zon voor die je binnenvalt. Breid met elke ademhaling de warmte in je lichaam uit, een beetje zoals een licht dat straalt.

Je bent nu aan het begin van de sporen, in goede vorm om de afdaling te starten.

Deze visualisatieoefening verbetert de sensatie van warmte die wordt gegenereerd door de samentrekking van spieren en bevordert de ontspanning van spanningen veroorzaakt door kou.