Hoe om te overleven in de open ruimte?

Slechts 7% van de werknemers waardeert de open ruimte! We begrijpen dat ze zo weinig.

De open ruimte genereert lawaai, concentratieproblemen, vermoeidheid die de neiging tot chronische, lichamelijke spanningen in verband met langdurige onderhoud van dezelfde geworden houding, omdat individuen minder in staat zijn om te bewegen, verlies van privacy en grotere verspreiding van microben. Resultaat: er is een lagere opbrengst

Ontspanning therapie kan helpen om fysieke en mentale spanning te verminderen door middel van oefeningen die het aanpassingsvermogen en de sensorische isolatie

tegen lichamelijke spanning te versterken .. en mentale

  • Adem in en samentrekken van de spieren van de kaak, vuisten, buik, billen, tenen.
  • Blaas en loslaten.

Deze oefening kan tamelijk rustig gedaan aan zijn bureau, elke keer je voelt de spanning stijgt in de dag

voor degenen die niet deze spanning niet erkennen, oefening kan worden gedaan in de ochtend rond 10 uur 30 -. 11 uur, daarna de lunch voor vertrek te ontspannen voelen tijdens de maaltijd en ten volle te profiteren van deze pauze om 15 h 30 -. 16 uur, en tenslotte net buiten het kantoor om de avond te genieten zonder edgy

het is te bereiken drie keer met een pauze tussen elke beweging.

Het elimineert de t diep ensions en voel meteen voor een gevoel van ontspanning.

Isoleer zintuiglijke

Om effectief te zijn, deze oefening moet worden buiten het zicht van zijn trawanten gedaan in het toilet bijvoorbeeld als het is de enige plaats rust!

  • Standing inspireren door de mond en stel je vullen met rust.
  • Block adem en sluit zijn oren met zijn duimen, zijn oogleden met de wijsvinger, zijn neusgaten met de grote.
  • als leun naar voren en blaas door de neus door de armen en het bovenlichaam los te laten om de wervelkolom te ontlasten. Voorzichtig rechtzetten

Bij het uitvoeren van de oefening, je kunt zeggen in zijn hoofd. "Ik inspireer kalm, isoleer ik mijzelf van de buitenwereld," en als je adem door je neus, "Ik diffuse kalm in mijn lichaam ". Deze oefening is ook tot drie keer te bereiken.

U kunt ook denken over het zetten op zijn scherm een ​​beeld dat voelt goed (een schilder, een landschap, een bloem ...). Het is beter om het even welke visuele medewerkers die collega's maakt een inbreuk op de privacy te voorkomen.

Aanpassingsvermogen

  • Standing, draai de romp, de armen ontspannen.
  • Voel de flexibele armbewegingen . head begeleiden het lichaam

Deze oefening kan bewijzen dat we flexibel zijn en we hebben de capaciteit aan te passen

lees ook. het werk is slecht voor de open ruimte gezondheid