Hoe om te stoppen met het zien van alles in zwart

vinden Het is wetenschappelijk bewezen. Optimistische mensen zijn beter bestand tegen kanker, infecties en hart- en vaatziekten. Ze leven langer. Maar toch, om redenen die verband houden met de menselijke evolutie, onze hersenen de neiging zich te richten op negativiteit en kritiek voor te bereiden op het ergste, in plaats van de wereld zien realistisch, en dus meer positief. Met deze tips, kunt u die gewoonte nu veranderen.

Optimistisch pauzes

Onze ervaringen tijdens de kindertijd en adolescentie vorm onze hersenen. Daarom zien we als volwassenen het kwaad in elke situatie, zegt de website Health. Maar we kunnen andere reflexen maken met herhalingstechnieken . Richt uw denken om door de tijd te nemen om ten minste drie keer per dag de positieve aspecten van uw dag te identificeren. Houd je van de smaak van je tandpasta? Deze kleine details tellen ook!

Stel realistische verwachtingen

Zet de balk niet te hoog op om te stoppen met zwart malen rond de klok. Wil je perfectie bereiken in alle gebieden, dan zul je zeker frustratie en negativiteit voelen. Meer realistische verwachtingen maken het mogelijk het -proces van onze acties te waarderen. U kunt een doel te kiezen, zoals het leren van een nieuwe yoga-positie, en een inspanning leveren om elke stap die je in plaats om dit te bereiken genieten.

Varieer de geneugten

Om te genieten van de geneugten die het leven ons biedt , leren variëren en mixen. Het beloningscentrum van de hersenen werkt dankzij de beloningen. Maar hij raakt snel gewend en waardeert steeds minder de kleine geneugten. Als je dit proces wilt beperken en je vermogen wilt behouden om te waarderen wat je leuk vindt , moet je wijzigen. Als je bijvoorbeeld van een gebakje houdt, eet het dan niet elke dag en beperk jezelf tot een of twee keer per week. Op andere dagen kunt u uzelf verwennen met ander voedsel. Je zult er veel meer van profiteren omdat het geen gewoonte zal zijn.