Hoe kan je je niet langer schuldig voelen voor alles

Je constant schuldig voelen voor iets, is een belasting voor ons verstand en veroorzaakt negatieve emoties zoals angst en frustratie, wat kan leiden tot tot depressie. Meestal komt schuld voort uit een te ambitieus perfectionisme. Breek de negatieve spiraal met deze paar tips. Tip 1: Begrijp waar deze vandaan komt

Leer de oorzaak van je schuld herkennen

. Telkens als je wroeging begint te voelen, noteer dan de situatie die hen op een notebook of op je smartphone heeft veroorzaakt. Neem aan het einde van de week de balans op om te zien wat uw schuld het vaakst veroorzaakt: kinderen? het huishouden? het werk? het stel? het geld? Tip # 2: doe een stap terug Probeer jezelf te trainen om schuldsituaties op een andere manier te interpreteren, suggereert de website van de Gezondheid. Praat met vrienden of schrijf in een notitieboek om uit te drukken wat je anders zou willen doen: verander je houding met je collega's, geef minder geld uit, wees geduldiger met kinderen ... Zodra je alles hebt gevisualiseerd wat je wilt Vraag jezelf af of het niet de stress is die je drijft om te kritisch op jezelf te zijn. Perfectionisme kan ons ertoe brengen schuldgevoelens te ontwikkelen. Het accepteren van het feit dat we allemaal grenzen hebben is al een stap voorwaarts. Tip 9 # 3: Focus op de essentie

Volledig jezelf bevrijden van schuld is onmogelijk en ook niet wenselijk, omdat het helpt ons empathie en nederigheid te voelen. Maar we kunnen zo handelen dat het niet te veel ruimte in beslag neemt, vooral als het gaat om kleine details. Verander je standpunt: ben je eerder vertrokken voor een feest met vrienden? Zeker, maar je moest de volgende ochtend rusten voor de zeer belangrijke vergadering. Een beetje zelfverloochening kan helpen om de situatie te dramatiseren: Is uw dochter naar school gegaan met een vlek op haar trui? Ohlala, je bent echt een onwaardige moeder (ironie)! En nog belangrijker, onthoud dat als je je schuldig voelt, dit komt omdat je probeert het beste te doen wat je kunt, en dat is al een goede reden om trots op jezelf te zijn.