Herstel van een intense sportsessie

Met je goede back-to-school en gloednieuwe lidmaatschap van de sportschool, heb je een halve dag besteed aan het opbouwen van je bilspieren, buikspieren, je schouders en je armen. Eenmaal thuis, voel je dat de sessie iets intenser was dan gewoonlijk, en je bent bang dat je lichaam je de volgende dag laat betalen. Goed nieuws: om weer fit te worden, moet je een paar uur de tijd nemen om jezelf te verwennen.

Slaap

Een goede nachtrust is essentieel op elk moment van de week, maar vooral na grote sport sessie. Het lichaam herstelt de spieren gedurende de nacht, dus je moet het de tijd geven om dit proces te voltooien.

Hydraat

Vermijd alcohol en suikerhoudende dranken, terwijl je eraan denkt om regelmatig te drinken. Water is cruciaal na lichaamsbeweging. In geval van uitdroging, kunt u het risico op krampen en pijn in het lichaam verhogen. Vergeet dus niet om een ​​fles water te vullen en overal mee naar toe te nemen.

Massages en warmte

Om spieren te helpen die hard hebben gewerkt, waarom niet vragen om een ​​massage? je partner, of oefen zelfmassage ... Het verbetert de bloedsomloop, en dus zal het lichaam sneller herstellen van de fysieke activiteit die het heeft beoefend. Als je van de sauna, het is tijd om te gaan om een ​​bocht te maken, adviseert de website Hallo Giggles omdat de warmte ontspant de spieren en verlicht pijn pijn in het lichaam.

Eet eiwit

Of Vleesetende, vegetarische of veganistische, het consumeren van magere eiwitten na inspanning versnelt het proces van spierherstel. Het toevoegen van eieren, melk, tonijn, kaas, yoghurt, een vierkant van donkere chocolade, linzen of broccoli aan je maaltijd is een geweldig idee.