Hoe hij zijn geestelijke gezondheid te beschermen als slecht nieuws

Wij zijn helaas ons te vertellen " gewend "aan nieuws over aanvallen, schietpartijen en terroristische acties. Kranten, radio's, websites, kranten en tijdschriften melden regelmatig tragedies, zoals die van de Amerikaanse stad Las Vegas op 1 oktober. Het spreekt voor zich dat de direct betrokkenen veel meer getroffen zijn dan degenen die van buitenaf hulpeloos zijn. Maar de gevolgen van een luisteraar, kijker of lezer gebruiker kan aanzienlijk zijn.

In het geval van slechte geestelijke gezondheid en een hoog risico op depressie, posttraumatische symptomen en angst, dit effect kan worden vertienvoudigd, zegt Ze weet de Amerikaanse site. Het goede nieuws is dat er manieren zijn om jezelf te beschermen:

Beperk de informatie

De eerste reactie toen we horen over een dramatische gebeurtenis is om te proberen om meer te leren. Maar als u eenmaal de eerste dingen weet, zullen de details alleen uw stress, angst en depressie verhogen. Dus je kunt de schermen uitschakelen en de krant opruimen.

Pas goed op jezelf

Het slechte nieuws om je heen kan ervoor zorgen dat je je gevoel van welzijn verliest. Je vergeet om uit te gaan, te sporten, goed te eten en voor je relaties te zorgen. Een kleine stem vertelt je dat je het niet verdient normaal te leven terwijl anderen lijden. Maar toebrengen zoals verdriet niet helpt de slachtoffers, noch jezelf.

De zorg voor anderen

U kunt aanboren verdriet om solidariteit te voelen met mensen om je heen. Activeren: Help de slachtoffers als je daar bent, bloed doneert, financieel deelneemt of gewoon de mensen om je heen helpt. Een vrije daad van vriendelijkheid kan iemands dag veranderen.

Geef niet toe om te haten

Haat is een volkomen normale reactie op geweld. Maar dit gevoel put mentale hulpbronnen onnodig uit. "Het toevoegen van negatieve energie aan trauma is geen hulp", zegt psycholoog Elizabeth Lombardo, geïnterviewd door She Knows. Werken aan de beste manieren om toekomstige tragedies te voorkomen, is veel constructiever en effectiever om mentaal en fysiek fit te blijven, en om een ​​gelukkiger wereld te helpen bouwen.