Hoe u uw geheugen kunt beschermen bij stress

Een klein beetje stress kan goed doen aan het geheugen. Vanuit evolutionistisch oogpunt is het erg handig om niet te denken aan de stressvolle gebeurtenissen die ons leven in gevaar brengen, om dezelfde fouten te herhalen en langer te overleven. Maar teveel stress is slecht. Ons geheugen werkt via een proces in drie stappen: coderen, opslaan en ophalen. Stress kan het coderingsproces verstoren door energie uit onze hersenen te halen. Onderzoekers van de Tufts University in de VS hebben besloten om een ​​zeer effectieve leertechniek te testen die bescherming kan bieden onze herinnering aan de schadelijke effecten van stress. Dit is

de herstelpraktijk , een strategie die bestaat uit een poging om zichzelf te dwingen de opgeslagen informatie te onthouden door middel van praktische en herhaalde tests. Een groep van 120 studenten nam deel aan dit werk, waarvan de resultaten werden gepubliceerd door Science . Anders onthouden

Wetenschappers hebben hen gevraagd om 30 woorden en 30 afbeeldingen te leren in ze een paar seconden op een scherm bekijken. De groepshelft oefende toen het herstel uit, probeerde zich te herinneren wat ze hadden gezien, terwijl de andere helft de gelegenheid had om de woorden en foto's te bekijken. Na 24 uur rust werden de deelnemers aan de studie blootgesteld aan een stressvolle situatie, zoals het improviseren van een speech in het openbaar of het oplossen van wiskundige problemen.

hoe lang een persoon studeert, maar hoe doet

dit," concluderen de wetenschappers.