Hoe om gewicht te verliezen door het eten van

Met de natuurlijke vermageringsmethode van Marie-Gabrielle Perrin, leert men om te eten door het volgen van een paar regels ... fysiologische en spijsvertering. "MG Pep is noch een dieet noch een doctrine, zei Marie-Gabrielle Perrin. Het is een manier om hun dieet in evenwicht te brengen zonder in te boeten hebzucht."

De vier groepen levensmiddelen in regime MG Pep's

aldus kan men alles eten, maar niet noodzakelijkerwijs dezelfde maaltijd

vier belangrijkste voedsel groepen werkwijze MG Pep zijn :.

  1. de voedsel vriend zetmeel bevatten brood, pasta, wortelgewassen (zoete aardappelen ...).
  2. de universeelvoer (UNI) waarbij zuivelproducten, groenten uit zetmeel, oliezaden, plantaardige eiwitten, suiker omvatten ...
  3. de ACI voeding zijn zuren, zoals augurken, azijn, ketchup, mayonaise, mosterd, rauwe groenten ...
  4. de CARNI voeding het s' deze omvatten dierlijke eiwitten zoals vlees, worst, vis ...

om :. men weet nooit geassocieerde deelnemingen en ACI AMI of AMI en CARNI

Diet Pep MG's: de Alime nts te associëren met ontbijt

Voor deze eerste maaltijd van de dag zijn verschillende combinaties van voedselcategorieën mogelijk. Hier is waarbij

  • 1 AIT fruit . Het wekt het lichaam, hydrateren het lichaam levert vitaminen en vezels, en is betrokken bij zuur- base evenwicht. Choice (alle vruchten zijn rauw): abrikoos, banaan, nectarine, kers, aardbei, kruisbes, meloen, bosbessen, bramen, sinaasappel, perzik ... OR 1 UNI fruit als je liever gekookt fruit, maar ze revitaliseren minder lichaam . Keuze uit: banaan, nectarine, zwarte bessen, kersen, frambozen, perzik, peer, appel, pruim ...
  • + 1 warme drank (thee of koffie zonder suiker), die de thermische schok, koude vertraagt ​​de spijsvertering wordt beperkt. Niet meer dan 30 cl
  • + 1 zuivel UNI: het kan van dierlijke of plantaardige oorsprong zijn. Ofwel: 1 yoghurt ongezoete, 1 glas koemelk, geit, schaap, 1 soja sap glas ... Let op! Geen havermout en sap kastanje sap dat zetmeel bevatten.

of

  • 1 AM food I mag 2 keer per week en te kiezen tussen degenen wier index glycemie is de laagste. Keuze: ¼ traditie wand, 2 sneetjes boerenbrood of rogge, rijstwafels 2
  • + 1 Koninkrijk voedsel aan het brood, die wordt gekozen op basis van de smaak te begeleiden .. Optioneel: zoete of gezouten boter, boter of verlaagde vetsmeersels, een scheutje olijfolie, jam, honing, gestampte oliezaden (amandel, pistache ...).
  • + altijd een warm drankje

Diet Pep's MG: het combineren van voedsel lunch

kan worden gestart, 30 minuten voor een warme drank om het lichaam te verwarmen en voor te bereiden om te verteren. Het bestaat uit drie of vier voedingsmiddelen van CARNI, UNI of ACI, meer zelden van AMI. "Maar we kan nodig zijn om een ​​broodje te maken, de beste optie is dan de kaas sandwich", zegt Marie-Gabrielle Perrin

Mogelijke overeenkomsten.

  • 1 food CARNI de keuze: kabeljauw, inktvis, garnalen, garnalen, haring, bot, makreel, skate, zalm, tong ... bacon, bloedworst, ham, spek, worst, kalkoen, konijn, parelhoenders, kip, rundvlees, lam, rund ...
  • +1 voedsel uni ofwel: ei, avocado, soja, tofu, artisjok, asperges, aubergine, snijbiet, broccoli, komkommer, courgette, waterkers, sjalotten, spinazie, venkel, sugar snaps, groene bonen, radijs, tomaat, kruiden, specerijen ...
  • + 1 ACI-voedsel: beschikbaar: frambozenazijn, honing, balsamico, mosterd, mayonaise, augurken, kappertjes ...

Dieet MG Pep's: voedsel te associëren met de smaak

Deze maaltijd is optioneel en het is ook aan te raden geef het op als je te laat gaat lunchen. Anders is het als volgt samengesteld:

  • 1 ACI-fruit: het moet een beetje zoet zijn. Keuze (alle vruchten zijn rauw): bosbessensap, kokosnoot, limoen of geel, guave, papaja ...
  • OF 1 zuivel UNI behalve kaas! "En als we het echt willen, kiezen we in plaats daarvan een verse kaas", bepleit Marie-Gabrielle Perrin. Bijvoorbeeld, type type Billy of Square Fresh. Optioneel:. 2 kleine ongezoete soort Zwitsers, 1 kleine kokosmelk glas, 1 kleine hazelnoot sap glas ...
  • + 1 warme drank zonder suiker

Dieet MG Pep's Food te associëren met diner

Het diner is gastronomisch ... of bijna! Voor de nacht, het lichaam is volledig gewijd aan de spijsvertering wanneer in de dag, hij heeft te veel fysieke en intellectuele inspanningen

Mogelijke overeenkomsten geconfronteerd

  • Eten AMI:. ofwel: Bulgur , volkoren pasta, verse pasta, polenta, quinoa, lange rijst, basmati rijst, Thaise rijst, bieten, wortelen, erwten, aardappelen, schorseneren, droge bonen, witte bonen, linzen ...
  • + Eten KONINKRIJK: dankzij hen kun je een grote verscheidenheid aan gerechten om te koken. Keuze: selderij, kool, palm hart, waterkers, prei, Bamboo schieten, soja kiem, amandelolie, arachideolie, argan olie, koolzaadolie, lijnzaad, walnoot, olijf, zonnebloem, kaas ...

of

  • Eten ACI: omvatten die al voor de lunch
  • + Eten KONINKRIJK aanbevolen: .. zie boven

of

  • Eten CARNI: optioneel: ansjovis, bar, snoek, koolvis, heilbot, schimmel, tonijn, worst, bloedworst, tong, zwezerik, ham, mortadella, bacon, duif, kalkoen, haan ...
  • + Eten KONINKRIJK: zie boven . .

of

  • Eten AIT
  • + Eten CARNI

of

  • Eten AIT
  • + Eten CARNI
  • + Eten KONINKRIJK

lees Slim met methode MG Pep's , Marie-Gabrielle Perrin, € 16,90, ed. Albin Michel.