Hoe sneller te leren

Leren leren ... Omdat, ja, bepaalde gedragingen helpen om iemands geheugen beter te gebruiken, dus om de informatie beter te bewaren.

Erg oplettend zijn

"Als er een is besteedt geen aandacht aan de informatie die men moet leren, het blijft aan de oppervlakte, op het niveau van de visuele cortex, zonder interactie met de delen van de hersenen die betrokken zijn bij het begrijpen en memoriseren ", zegt Jean-Philippe Lachaux, directeur Cognitive neuroscience research op Inserm

Wat te doen:

  • Geen televisie of YouTube-video's als je moet leren: "Omdat de onophoudelijke veranderingen in het scherm van bewegingen, kleuren, sequenties, stemmingen, karakters, activeer de aanwezige detectoren op het niveau van de visuele cortex, waarbij de hersenen alert blijven en de aandacht wordt afgeleid. "
  • Om te voorkomen dat we worden afgeleid door oproepen, sms-berichten of e-mails, stellen we doelen voor het verbreken van de verbinding:" Niet te lang, omdat de zorg om iets belangrijks te missen een systeem activeert Alert in de hersenen, zeer afleidend. Het is beter om werkperiodes van 10 minuten in te stellen, laptop en mailbox gesloten, afgewisseld met micropauses, net de tijd om zijn berichten te bekijken om gerust te stellen, en we antwoorden alleen als het echt belangrijk is. "

Regelmatige pauzes maken

" Studies tonen aan dat het de hersenen toestaat om "opnieuw te spelen" wat het net heeft geleerd, en om de populatie van de betrokken neuronen gemakkelijker opnieuw te activeren. " In welk tempo? "Wanneer je voelt dat er niets terugkomt, kun je beter 5 of 10 minuten stoppen en een wandeling maken. "

Zelf testen

" In plaats van het zich oneindig herhalen van een lange en complexe cursus, is het efficiënter om jezelf te testen door jezelf vragen te stellen of iemand te vragen om je te ondervragen, adviseert Laurence Taconnat, hoogleraar cognitieve psychologie aan de Universiteit van Tours. Omdat niet alleen hersennetwerken die deze nieuwe informatie bevatten, gemakkelijker opnieuw worden geactiveerd, maar ook omdat een goed antwoord betekent dat we begrepen wat we aan het leren waren en dat we het beter zullen onthouden. "

Schrijven wat we willen onthouden

We kunnen beter onthouden wat we schrijven, observeerden Amerikaanse onderzoekers in een studie uitgevoerd bij studenten en publiceerden in 2014. Ongetwijfeld suggereren enkele neurowetenschappers , omdat handschrift meer hersengebieden mobiliseert, met name die waarmee u bewegingen kunt plannen en besturen om letters te traceren en het te schrijven gebied kunt identificeren.

Review net before 'gaan slapen

' Tijdens de slaap worden de neurale netwerken die betrokken zijn bij het leren opnieuw geactiveerd, alsof we zonder onze kennis aan het evalueren waren, zegt Stéphanie Mazza, docent-onderzoeker en neuropsycholoog. Daarnaast verwerkt het brein de informatie, consolideert het de belangrijkste en wist het de anderen. Met andere woorden, door te beoordelen voordat we naar bed gaan, besparen we tijd en moeite, en we presteren beter. "