Hoe u in vorm kunt komen na een slechte nacht

Een avond met vrienden die laat eindigt , een huilende baby, slapeloosheid, laat werk, een aanhoudende mug ... het kost ons weinig om onze slaap te verminderen en 's morgens wakker te worden met dat vervelende gevoel van vermoeidheid. Wees gerust, zelfs als het begin niet de beste is, is uw dag niet verpest! Volg enkele zeer eenvoudige tips om de vroege uren op kantoor te overleven, tot de avond in vorm te blijven en de volgende nacht in vrede te herstellen.

Eten Mis het ontbijt niet, en probeer uitgebalanceerd voedsel te kiezen. Als je koffie drinkt, is het een goed moment om er een te nemen, maar overdrijf het de hele dag niet, met het risico op slecht slapen 's nachts. Een ontbijt bestaande uit eiwitten, zoals yoghurt of eieren, volle granen en wat fruit, zorgt ervoor dat u weer op uw benen staat en u alle energie geeft die u nodig hebt om tot de volgende maaltijd te blijven. Probeer 's middags verleidingen te weerstaan ​​en vers, vezelrijk voedsel te gebruiken om het hongergevoel te verzadigen en de drang om te snacken te kalmeren. Taarten en snoep geven een helpende hand om niet te zinken, maar het effect op lange termijn is niet erg nuttig. Een vers fruit en sommige amandelen zullen effectiever zijn

Vrije tijd

Rust zodra u de kans hebt, tijdens de lunchpauze of op weg naar huis na het werk. Een dutje van 20 tot 30 minuten werkt wonderen na een slechte nacht. Wakker worden lijkt de eerste twee minuten moeilijk, maar je zult je de rest van de dag koeler en meer alert voelen. Om de voordelen van dutten verder te vergroten, neem een ​​frisse neus na dit korte rustmoment. Lopen, uitrekken, bewegen. Je energieniveau wordt binnenkort weer beschikbaar.