Goed omgaan met collega's

De slechtste collega, hij bestaat! Als we een recent onderzoek geloven, is het degene die de hele tijd kreunt, gevolgd door degene met een twijfelachtige hygiëne. Volg ons advies over relationele etiquette op het werk om niet op hem te lijken.

1. Weten hoe te geven

"In staat zijn om te geven betekent dat je erkent dat je zelf hulpmiddelen hebt, waardoor je gevoel van eigenwaarde toeneemt," zegt dr. Jean Cottraux, een neuropsychiater. Een koffie aangeboden, een gedeelde informatie zoveel beschermende houding ten opzichte van degene die ten goede komt, maar ook voor degene die de keurt Durf om voorzichtig te zijn en wendde zich tot de anderen. Herkennen goede ideeën, express complimenten, aanmoediging . Een simpele post-it op een bureau met een mooi woord kost slechts twee minuten.

2. Leren luisteren naar je collega's

Luisteren is natuurlijk

Niet praten < Denk aan iets anders wanneer de ander aan het praten is. Het gaat om te begrijpen wat het expliciet en impliciet zegt: hoe kunnen we interpreteren zijn woorden en wat gebaseerd is deze interpretatie "Het is nuttig om bewust te zijn van zijn innerlijke monoloog, zijn positieve emotionele inhoud? of negatief ", adviseert Elisabeth Grebot, docent klinische psychologie in Reims, en onderzoeker aan het Instituut voor Psychologie in Parijs

3. Geconfronteerd met een agressieve collega Probeer met hem te bespreken: "Je hebt het misschien niet expres gedaan, maar je opmerkingen doen me pijn", omdat de terugtrekking en stilte een snelkookpaneffect hebben. Na een tijdje is er explosiegevaar!

Vraag een derde partij

4 als face-to-face moeilijk is. Bescherm aanvallen

Gilles Diederichs is geïnspireerd door de

qi gong,

dat "beschermend masker" luidt als volgt: maak de handen warm en veeg ze je gezicht de eerste keer zonder het aanraken van een tweede na het masseren. Concentreer je op de slapen, trek langs de neus, de lobben en de contouren van de oren 5. Vrij zijn van het oordeel van anderen "Sluit je ogen twee minuten, en stel je in een beschermende cilinder, de kleur van uw keuze,

prompt Gilles Diederichs.

U versterken met ademhalen, zoals een ballon die je opblaast. " 6. Leren jezelf te waarderen "Als je denkt dat je een gebrek aan erkenning hebt, is de beste oplossing om dit met je leidinggevende te bespreken, zonder agressief te zijn en een specifiek voorbeeld te geven. stress ",

adviseert dr. Philippe Rodet, eerstehulpverlener en maker van de Cercle-stressinformatie. Illustratie: "Ik verbleef meerdere nachten later, en de manier waarop je mijn werk te presenteren lijkt oneerlijk"

Intussen is de arts heeft om op te merken in een notebook kleine successen tegengekomen, niet alleen. werk. "het begin kan ontmoedigend zijn, geen kleine succes elke dag, het is normaal,

hij verzekert. Maar als het het schreef kan het niet helpen maar lees de andere Dit vergroot het zelfvertrouwen het is zeer effectief " lees ook: ... Hoe het vertrouwen in je 7 herwinnen. Het verdrijven van een ergernis

"Deze oefening is om elke keer te oefenen een punt van zorg, een onaangename reflectie, een overloop vast te zitten in je hoofd en laat het niet toe,"

adviseert de relaxatietherapeute.

Zitten of ga rechtop staan, strek uw armen kruiselings uit en breng uw handen naar uw schouders. Terwijl je uitademt, duw je hard, in slow motion, alsof je de muren probeert te spreiden. Herhaal drie tot vier keer. Om ook te lezen: Sofrologie, meditatie: evacueer spanningen met ontspanning

8. Controle over zijn emoties

Het

hartcoherentie

is een Snel ontspanning methode , gebruikt onder stress, en gemakkelijk aan te brengen "om rust en waakzaam te blijven moeilijke situatie of beslissing ", zegt Dr. Charles Cungi. Ze kan controle over haar hartslag. Laat de lucht uit de longen zonder moeite, neem een ​​beetje lucht inademen door je neus, houd het in de longen, tel zeven seconden en dan weer los. De hartslag vertraagt ​​onmiddellijk. Oefen zo vaak mogelijk. 9. Bescherm een ​​persoon emotioneel

"Stel je een symbolische touw die u verbindt met het,

raadt Gilles Diederichs.

Dit touw uit je hoofd aan zijn hoofd, of je hart aan zijn hart. Met een schaar, snijd een symbolische link, dan zien dat er meer materiële band tussen jullie. " a meerdere malen herhaald in een week.