Uitrusting voor buiten sporten winter

Koud weer winter deed geen afbreuk aan uw sportieve motivatie: ondanks de droge lucht, de temperatuur en de nacht die eerder valt, aarzelt u niet om de basketbal, de fiets of het springtouw uit te schakelen, en oefen buiten oefenen. Gefeliciteerd! Maar beide vertrekken voorbereid om te vechten tegen de klimatologische elementen. Hier zijn enkele ideeën voor uitrusting om veilig van te genieten en te voorkomen dat je ziek wordt, zonder overmatig zweten.

De top

Denk er, net als bij skiën, aan om meerdere lagen te plaatsen om het bovenlichaam te beschermen

  • Voor het eerst kun je kiezen voor een synthetisch t-shirt, zoals het shirt dat je in de zomer gebruikt voor sport, dat transpiratie absorbeert.
  • De tweede laag helpt je warm te houden, Je kunt dus een wol- of vliesmateriaal kiezen.
  • Met de derde kun je je ten slotte beschermen tegen wind en regen zonder het te verzwaren, zoals een windjack . Een kap zal vooral handig zijn in het geval van slecht weer. Denk ook aan de accessoires om

de keel en de ledematen te beschermen: een nekwarmer, een opstaande kraag, sporthandschoenen, een lichte pet, een hoofdband of een oorbeschermer zal het lukken. Laag

Overbelast uw benen niet, die snel opwarmen als u aan het joggen bent, fietst of schaatst. Als je van legging houdt, kies dan voor de winddichte versie, speciaal ontworpen voor een goede isolatie, terwijl

transpiratie laat verdampen . In het geval van zware kou, kun je natuurlijk twee lagen dragen en een bredere joggingbroek aan de beenkappen toevoegen.

Om je voeten warm te houden, neem geen sokken te strak om het bloed gemakkelijk te laten circuleren, en geven de voorkeur aan waterdichte en ademende schoenen. Er zijn isolatiezolen

voor de meest voorzichtige van ons. In geval van sneeuw, vergeet niet om de geruisloze sneakers te verwijderen De rust Hydratatie is net zo belangrijk in de winter als de rest van het jaar, vooral vanwege de koude en droge lucht. Neem een ​​waterfles of ander apparaat dat u gewoonlijk neemt en drink regelmatig. De huid kan ook verkouden zijn. Een laagje lippenbalsem en crème op het gezicht en de handen helpen het te beschermen. Ten slotte, om ongelukken door gebrek aan licht aan het einde van de dag te voorkomen, kunt u reflecterende stroken uitrusten om op uw jas of op uw beenkappen te plakken.

Lees ook: Running in winter: good practices