Hoe om zijn vorm in het voorjaar

Klokken moeilijk, moeite met concentreren tijdens de dag, niet om de terugkeer van pollen allergieën en hun symptomen hinderlijk noemen ... Het is niet omdat de lente is hier dat de energie op het rendez-vous is. . Onze spannende tips om je lichaam

revitaliseren hervatten eetgewoonten

Het is nooit genoeg herhaald: een gevarieerde en evenwichtige voeding is een van de belangrijkste sleutels tot de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Met de lente kom je terug op de kraampjes van de groentemarkten. Maak van de gelegenheid om goed te consumeren uw vijf dagelijkse groenten en fruit.

Het drinken van groente elke ochtend glas sap

Het eten van rauwe groenten zorgt voor tal van vitaminen en mineralen, in tegenstelling tot de koken en warmte die de vitamines veranderen . Maar sommige mensen met een fragiele ingewanden hebben misschien moeite met het verteren. De truc: focus op sappen. Zij behouden de voedingsstoffen zonder de kleine verteerbare vezels.

Mensen gewend aan groentesappen kan worden afgeleid door deze smaken. Frédérique Cervoni, natuurgeneeskundige en co-auteur van het boek Koken rauw met het regime Seignalet , adviseert hen om een ​​vrucht te associëren. Voorbeelden sap met groenten van het seizoen:

  • venkel, komkommer, spinazie, appel;
  • spinazie, ananas, citroen

richtingen: drink een glas sap elke ochtend voor een. week .

Deze sappen kunnen aan kinderen worden aangeboden. ook denken aan de smoothies , populair bij peuters, voorzien om jezelf voor te bereiden. Die voor kinderen en verkocht in supermarkten blijkt inderdaad vaak te veel suiker.

Maak berk cure detox

Geef aan zijn lichaam een ​​grote "schoonmaak" de lente ... het is het principe van deze . Waarom deze boom? Omdat het sap wordt geoogst in de lente en de diuretische eigenschappen worden herkend. Om echter bij allergie voor berkenpollen naar bed te voorkomen. voor middernacht

Juist in deze tijd van overgang waarbij het lichaam moet zich aanpassen aan de nieuwe cyclus, is het belangrijk om alles te zetten voor zijn goede nachtrust

Dit betekent regelmatige bedtijden. En voor middernacht. Waarom?

"Om omwille van de organisatie deacidized" , legt Frédérique Cervoni. En natuurgeneeskundige ook niet vergeten het belang van een gezonde omgeving, weg van de schermen, om de slaap te bevorderen. Zorg diep adem meerdere malen per dag

Niets beter om het lichaam van nieuw leven inblazen

re-oxygenaat de cellen omdat het mogelijk maakt de Iberer meer giftige stoffen. Nu, we weten, de giftige stoffen zijn bronnen van stress en vermoeidheid. Hoe? Oefen meerdere keren per dag

een volle adem . Het wordt gedaan door de neus, inspiratie als expiratie. Voer een energie-oefening

Om wakker te worden en het stimuleren van je lichaam, kunnen ontspanningstherapie ook een bondgenoot zijn. Catherine Aliotta, ontspanning therapeut, legde ons uit hoe je deze energie oefening genaamd de praktijk "het toilet van de Samurai."

Ga zonnen

Ontdek en geniet van alle mogelijkheden voor meter buiten! Minder gevaarlijk dan de zomerzon, de lentezon effectief is om de

vitamine D reserves ondermijnd tijdens de winter te herstellen. Controleer dat het niet een gebrek aan ijzer, magnesium,

jodium Als uw menu's zijn evenwichtig en gevarieerd, ze laten u toe uw nutritionele behoeften aan vitaminen, dus je hoeft niet supplementen multivitaminen nodig.

In contrast, kan een

stam en prikkelbaarheid tekenen van een mogelijke tekort aan omega-3, ijzer, magnesium, jodium zijn. ... Praat met uw arts . Hij zal u indien nodig voedingssupplementen voorschrijven.