Hoe zich het beste voorbereiden op een sportcompetitie

De dag komt eraan en je voelt de stress toenemen. Wilt u de beste vorm hebben voor uw sportcompetitie? Volg deze tips om je lichaam en geest te versterken:

Training

Word niet moe voor de test, maar blijf in beweging. Probeer de intensiteit te werken en, als de sport in kwestie dit toelaat, je voordelen vanuit een tactisch oogpunt. Een goede techniek is om de omstandigheden van de competitie te reproduceren en vooral het herstel te helen dankzij stretching. Stress op het werk door middel van ademhalingsoefeningen, relativerende en te herhalen dat je goed bent voorbereid.

leven Hygiene

Hydration, slaap en voeding zal je drie sleutelwoorden van de concurrentie. Slaap voldoende om fit te zijn, maar niet te veel, niet om je te vertragen. Drink water voor, tijdens en na het sporten. En ten slotte, aandacht besteden aan wat je op je bord : uitgebalanceerde voeding, rijk aan koolhydraten (de dag voor de wedstrijd) en koolhydraten zoals granen, pasta en rijst. Het doel is om voldoende reserves om goed te besteden en vermijd je spijsverteringsstoornissen dat alles kan verpesten hebben.

na de

Het herstel fase wordt vaak onderschat, terwijl het van essentieel belang om te blijven goed moreel en een goede gezondheid. Vergeet niet om kleine zweren goed te behandelen en door te gaan met hydrateren. Dezelfde avond ontspannen en de opgehoopte spanning loslaten. U kunt op den duur een wandeling plannen en voorzichtig stretchen. De volgende dag, kunt u beginnen geleidelijk te oefenen, terwijl blijven rekken goed dan, als je voelt dat je weer fit, herhaal dan de gebruikelijke trainingen.