Vermijd zwaar gevoel na een grote maaltijd

opgeblazen buik is een waarschuwing van ons lichaam om ons te signaleren dat we het teveel gevuld hebben. We weten dat het niet altijd gemakkelijk te vermijden is, vooral tijdens vakanties. Een opgeblazen gevoel kan ook worden veroorzaakt door voedsel dat de maag slecht verteert, door te veel te eten. snel, of de hele dag leeg blijven om te genieten van een stevige maaltijd. De zwelling kan tot 24 uur duren en onze dag verpesten. Om dit te voorkomen, kun je het best proberen te voorkomen door de hoeveelheid ingenomen voedsel te beperken, maar als de schade al is opgetreden, helpen deze tips je snel te herstellen. Drinkwater en thee

Veel gerechten bevatten veel zout, waardoor het risico van vochtretentie door het lichaam toeneemt, waardoor een opgeblazen gevoel en een zwaar gevoel ontstaat. Consumeer water na de maaltijd om van zout af te komen en uw maag te laten werken. Een kop hete thee kan ook de spieren van het spijsverteringskanaal ontspannen om pijn en krampen te voorkomen, adviseert de site Gezondheid. Verplaatsen Onze sofa lijkt ons te bellen en ons uit te nodigen om te zinken na een stevige maaltijd . Luister niet naar hem! Hoewel dit het laatste is wat je wilt doen, sta op en beweeg om de druk op je maag te verminderen en je spijsvertering te stimuleren. Een wandeling, zelfs 15 minuten, of een yogasessie de volgende dag, zijn genoeg om goed te doen.

Eet goed

Het beste geschenk dat je je lichaam kunt geven na een grote maaltijd is om de volgende dag goed te eten

Begin met een uitgebalanceerd eiwit- en koolhydraatontbijt, zoals roerei en geroosterd volkoren brood.

Ga dan voor een

hoog kaliumontbijt

(bananen, sinaasappels, pistachenoten, avocado's, zoete aardappelen) en sommige voedingsmiddelen op basis van vezels, zoals fruit en groenten. Overdrijf het niet, met het risico het tegenovergestelde effect te veroorzaken.

  • Voel je niet verplicht restjes achter te laten als je geen honger hebt, ze kunnen 's nachts in de koelkast wachten, wanneer je maag wordt gevonden zijn gebruikelijke grootte.
  • Om ook te lezen: Slechte spijsvertering na een feestelijke maaltijd: 3 natuurlijke remedies