Hoe niet te benadrukken in files

Met kinderen is het misschien interessant om 's nachts te rijden. Dit vermijdt de problemen van reisziekte en het eeuwige "wanneer komen we aan"?

Geen plichtplanning, geen stress

Wanneer we op vakantie gaan, hebben we de neiging om willen al zijn aangekomen, nog voor vertrek! Het is een vergissing. Stel een doel niet te precies in, want er bestaat altijd een risico dat het zijn tijd van aankomst niet kan behouden. Het is dan dat hoe meer we vooruitgaan op het pad, hoe meer de opgebouwde vertraging in de planning stress genereert.

Pauzes om te ontspannen

Op weg naar vakanties is het belangrijk om elke twee uur een pauze in te lassen. Dit is een kans om lichamelijk te ontspannen en de opgebouwde vermoeidheid te herstellen.

3 oefeningen om te doen in files

Als we de aanbevolen route bis niet hebben gevolgd door Bison Futé, en dat je merkt dat je kilometers lang op de snelweg vastzit, wat je kunt doen om geen geduld te verliezen.

Als je vastzit in de file :

  • Haal diep adem door op te blazen de buik
  • Blokkeer de adem
  • Draai je handen heel hard aan het stuur voor een paar seconden
  • Blaas en laat de samentrekking los

Om je trapezius en je nek te ontspannen :

  • Adem in
  • Blokkeer de ademhaling en beweeg van links naar rechts met de nek, dan heen en weer
  • Blow

Ontspan je schouders :

  • Inhale <.
  • Blokkeer de adem
  • Rol je schouders heen en weer
  • Blaas en laat

los Deze oefeningen kunnen herhaald worden zijden meerdere malen. Ze maken het mogelijk om de gespannen punten vrij te geven tijdens het rijden.

En omdat kinderen ook moeten ontspannen met de auto, vooral als ze op een tablet spelen, kunnen ze deze oefeningen ook uitvoeren. Voor de eersten hoeven ze in plaats van hun stuur aan te halen, alleen hun vuisten balanceren.

Lees ook : 6 meditatie-oefeningen voor vakanties