Hoe ademhaling van invloed is op geheugen

U hebt waarschijnlijk het advies gehoord om, in geval van stress, diep in te ademen door uw neus en uit te ademen door uw mond om uzelf te kalmeren. Ademhalingsoefeningen vormen ook de kern van ontspanningsoefeningen zoals yoga, meditatie en sofrologie. En een nieuwe studie vertelt ons waarom: inademen door de neus zou een impact hebben op de hersenen en zou zelfs het geheugen kunnen verbeteren.

Onderzoekers van de Northwestern University in de Verenigde Staten hebben reflexen en geheugen aan 100 jonge volwassenen terwijl ze worden gevraagd om door de neus in te ademen en uit de mond te ademen. Toen de vrijwilligers inspireerden, waren hun reacties sneller dan tijdens de expiratie. Dezelfde observatie voor de geheugentest. Om deze resultaten te verifiëren, herhaalden de wetenschappers de oefening door hen te vragen om via de mond in te ademen en verdwenen de gunstige effecten.

Onze kennis verdiepen

Deze studie, gepubliceerd door The Journal of Neuroscience is de eerste die het ritme van de ademhaling koppelt aan elektrische activiteit in de hersenen. De auteurs zijn zich ervan bewust dat hun gegevens voorlopig zijn, maar dat ze potentieel hebben. Volgens de bevindingen van dit werk veroorzaakt nasale inhalatie significante veranderingen in gebieden van de hersenen die handelen over emoties en geheugen. Verder onderzoek over dit onderwerp kan het mechanisme diepgaand verklaren en ons helpen beter omgaan met onze ademhaling in geval van stress om sneller te reageren. Door verschillende ademhalingstechnieken te beheersen, kunnen we misschien ons geheugen verbeteren ... en in elk geval kunnen we proberen ons te concentreren op ademhalingsoefeningen als we ons moeten kalmeren of focussen.