Heat Wave: dranken de voorkeur te geven en die te vermijden

Anticiperen op het gevoel van dorst door overdag regelmatig te drinken is essentieel om hoge temperaturen te weerstaan. Het lichaam heeft tussen de 1,5 en 2 liter water nodig om het volume aan vocht en minerale zouten dat verloren is gegaan in transpiratie weer op te nemen. Sommige met water doordrenkte groenten, zoals komkommer en tomaten, helpen ook om het lichaam te hydrateren. Vergeet niet: het is niet nodig om je drankjes te vullen met ijsblokjes, je kunt maagkrampen krijgen en keel een paar uur later. Maar omdat het belangrijk is om de genoegens te variëren, heeft de Franse website Huffington Post een lijst gemaakt van de beste en slechtste dranken die je kunt consumeren om te hydrateren en tegen hitte te vechten.

To privilege:

- L water ... omdat we nog geen enkel drankje hebben gevonden dat het kan vervangen.

Water is van vitaal belang voor ons lichaam omdat het onze cellen regenereert en het bloed laat circuleren. Maar als het idee om alleen water te drinken je diep verveelt, aarzel dan niet om het te laten ruiken met een schijfje citroen of komkommer, een paar muntblaadjes of wat fruit in stukjes gesneden. Nog een tip: kies voor kokoswater. Deze drank is zeer verfrissend, arm aan suiker en rijk aan voedingsstoffen zoals kalium.

- Sappen en smoothies, voor hun vitamine-inname.

Om de hittegerelateerde vermoeidheid te bestrijden, niets beter dan een vers geperst vruchtensap of een smoothie waarin fruit en melk worden gemengd. Wees echter voorzichtig met de hoeveelheid suiker in deze dranken. Aarzel niet om ze in een beetje water te verdunnen.

- De koude chocolademelk, voor de sporters

Na een inspanning zou een groot glas cacaomelk het mogelijk maken om te tanken eiwitten, koolhydraten en calcium en herstel goed. Maar deze drank is heel zoet, het mag niet worden misbruikt.

- Thee en koffie, in redelijke hoeveelheden.

Als het ministerie van Volksgezondheid aanbeveelt om deze dranken te vermijden in geval van warm weer, zoals het artikel in Huffington Post aangeeft, geloven veel studies dat dit slechts een idee is. Hun diuretisch effect, waardoor vloeistoffen worden geëvacueerd, is alleen belangrijk bij hoge doses. Het is daarom van essentieel belang, niet te misbruiken, maar nutteloos te ontkennen in beperkte hoeveelheden, het vermijden van suiker

-. De soep, voor zijn vezelinname

Een warme groentesoep je wil. om eenvoudig een grote hoeveelheid vloeistoffen en vezels te integreren. Je wordt gerehydrateerd tijdens het bestrijden van constipatie en een opgeblazen gevoel. Als u er al een koopt, controleer dan of de hoeveelheid zout niet te hoog is, met het risico het tegenovergestelde effect te hebben.

Te vermijden:

- Alle dranken op alcoholbasis.

Of bier, wijn, pastis of rosé, geen alcohol helpt hydrateren, integendeel. Het diuretische effect zorgt ervoor dat we water verliezen. Als je niet kunt helpen, maar alcohol drinkt, denk dan eens aan het drinken van een groot glas water tussen elk glas alcohol!

- Frisdranken, nepvrienden gevuld met suiker.

een zeer cool uiterlijk met kleine druppels water die uit het blik druppelen, kan ons misleiden. Zachte en zoete dranken zijn geen goede dorstlessers of goede verfrissende drankjes. Integendeel, de bubbels kunnen ons maagkrampen geven.