Geluk: de meest opvallende onderzoeken van 2017

Er is geen magische formule om gelukkig te zijn. Maar wetenschappers blijven de impact bestuderen van verschillende aspecten van ons dagelijks leven op het welzijn, inclusief het gebruik van sociale media, lichaamsbeweging en onze houding. Hier zijn enkele interessante ontdekkingen over factoren die geluk kunnen beïnvloeden door het verminderen van stress en het risico op depressie.

Delen

Een Chinees onderzoek suggereert dat als kinderen iets vrijwillig delen, deze handeling kan om hen geluk te brengen. Het werk werd uitgevoerd op een groep van 3 en 5 jaar oude kinderen die werden gepusht om stickers te delen, of die de mogelijkheid kregen om dit vrijwillig te doen. De onderzoekers ontdekten op basis van hun gelaatsuitdrukking dat kinderen gelukkiger waren wanneer ze graag stickers deelden dan wanneer ze ze voor zichzelf hielden. Aan de andere kant zou duwen om ze te delen geen gunstig effect hebben. Mediteren

Meditatie zou de stresssignalen van het lichaam helpen verminderen. In een studie geciteerd door Live Science, volgden mensen met angststoornissen een cursus mindfulness-meditatie. De vrijwilligers vertoonden verminderde niveaus van stresshormonen, evenals ontstekingsmarkers in het geval van een stressvolle gebeurtenis in vergelijking met de manier waarop ze reageerden voordat ze deze cursussen volgden. Dit type meditatie helpt je te focussen op het huidige moment en om moeilijke gedachten en gevoelens te accepteren.

Verplaatsen

Eén uur lichaamsbeweging per week is genoeg om het risico op depressie te verminderen. Dit is wat onderzoekers zeggen na het analyseren van de gegevens van bijna 34.000 Noorse volwassenen, gevolgd gedurende 11 jaar. Uit de studie bleek dat mensen die nooit fysiek actief waren in die 11 jaar, 44% meer kans hadden om een ​​depressie te ontwikkelen dan degenen die één tot twee uur aan lichaamsbeweging per week deden.

Blijf rechtdoor

Om goed te blijven, zit u rechtop! Dit is een voorstudie uit Nieuw-Zeeland die het effect van deze positie op de stemming suggereert, althans op korte termijn. De studie van 61 mensen met milde tot matige depressiesymptomen bleek dat mensen met een rechte houding zich enthousiaster en minder vermoeid zouden voelen dan mensen met een ontspannen houding

Sociale netwerken beperken

Veel tijd op Facebook door veel berichten "leuk te vinden" en vaak een status te posten zou geassocieerd worden met een slechtere mentale gezondheid dan mensen met minder intense activiteit op het netwerk. De toepassing van Tinder-ontmoetingen zou ook een negatief effect hebben op de stemming en het zelfvertrouwen. Onderzoekers adviseren internetgebruikers om het gebruik van sociale media te verminderen en in plaats daarvan te focussen op echte relaties.