Goede tendinitis

Tendinitis bereiken vaak ongedwongen sporten die de duur en de intensiteit van de training te verhogen. Van de tennisser of golfspeler, zal dit elleboog (tennis of golfelleboog); . In de loper of fietser, heup of knie

Een overbelasting pees

gebaren, herhaald en ongewone, kunnen ook worden betrokken: het schilderen van een plafond (schouder), tuinieren (elleboog) , gitaar spelen (inch) ... "in de meeste gevallen, tendinitis wordt veroorzaakt door overbelasting een pees, die de spier hecht aan het gewricht, soms zijn wrijving op het bot, soms RSI zegt Dr. Arthur Wulwik, reumatoloog het zo beschadigde vezels oorzaak ontsteking en van daaruit een pijn in de beweging "

het voorkomen van tendinitis

  • door het verlaten .. vermoeidheid is een factor die het risico op tendinitis verergert. Het is beter om een ​​volgehouden inspanning in de late namiddag te vermijden, vooral als het was dicht
  • In de warming-up ten minste 10 minuten. "We moeten het gewricht dat zal worden gezocht rekken en masseer het met een geschikt product, om de pees te verzachten, "adviseert Dr. Wulwik
    Bijvoorbeeld: Weleda arnica massageolie, 100% plantaardig; Musclor verwarming gel met een paprika-extract (Omega Pharma Laboratories)
  • Door het drinken. een gedehydrateerde pees is per definitie kwetsbaarder. We moeten veel water te drinken, toch weer de moeite, en mogelijk tijdens de beoefening van de activiteit
  • Door het kiezen van geschikte apparatuur. tennis, bijvoorbeeld, niets meer traumatisch dan een racket met een handvat diameter is niet geschikt, het touw te strak of te harde ballen
  • het volgen van cursussen. "een slechte techniek kan agressief zijn voor pezen, waaronder golf het ideaal is om de juiste bewegingen te leren "

verlichten tendinitis

Dr. Wulwik bevestigend wordt beantwoord:" .. de meeste tendinitis genezen spontaan als ze de pees, zodat het gewricht, in rust "en dat" zo lang als de pijn is er. 8 dagen of twee maanden ... "

kan tendinitis verlichten met ijs, anti-inflammatoire crème (bijvoorbeeld! : balsem St. Bernard, Laboratoires Merck familie medicijn bevattende salicylaat (aspirine), kamfer en menthol) of kompressen (voor exe mple: groene klei poultices, Argiletz, met ontstekingsremmende eigenschappen)

Soms wordt immobilisatie door fixatie aanbevolen. "Sommige gevallen vereisen heropvoeding." Soms zullen niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen of zelfs kortdurend, algemeen cortison worden voorgeschreven. Als het niet voorbij, "we kunnen bieden 2-3 cortisoneinjecties"

Lees ook :. schouder, elleboog, heup, hiel: hoe tendinitis genezen