De juiste acties na een verstuikte knie

Een knieverstuiking is een veel voorkomend trauma, vooral wanneer u sporten beoefent! De voet is geblokkeerd terwijl iemand in volle beweging is, de knie draait: , uitzetten of scheuren. "Als je geen struisvogel bent en de verstuikte knie goed behandelt, kun je na vier tot zes weken genezen worden", zegt dr. Delong, een sportarts. het gewricht in rust wachtend op de diagnose

Wanneer de knie draait, maar je kunt opstaan, wil je je activiteit voortzetten, naar je huis of auto lopen. Het is een vergissing. De juiste houding: we zetten geen voet op de grond als het pijnlijk is, zelfs om een ​​paar stappen te nemen, en we krijgen hulp om naar huis te gaan. Er mag geen beweging zijn die pijn veroorzaakt, zoals flexie, totdat er een medische diagnose is gesteld. Eerder verlengt het been, iets verhoogd tot

voorkomen zwelling . Gebruik geen patch of kompres verwarming

Breng warm op de schade is niet de juiste reflex.

De knie is een gewricht dat gemakkelijk kan opzwellen , vooral in het geval van verstuiking is er vaak uitstroming van vloeistof . Koud aanbrengen op knie

de

koud, pijnstillende en ontstekingsremmende , het meest geschikt is om oedeem te beperken. om de huid niet te verbranden, zetten we ijsblokjes in een handdoek.

  • Als
  • wordt gebruikt met een koude spray als noodmaatregel, spuit dan 20 cm van de huid af. U kunt ook een zak gebruiken om in de vriezer te houden: breng minstens 20 minuten aan tot elke 2/3 uur vernieuwen, aan het begin, dan twee keer per dag een paar dagen
  • Loop niet mank, zelfs niet met krukken

"Ter compensatie van zwakte en

kniepijn , we hebben de neiging om met de voeten in eenden of mank te lopen ", zegt Bruno Bernard, fysiotherapeut. Om absoluut te vermijden omdat dit de laesies in de ligamenten of meniscus kan verergeren. Draag een spalk knus knie

De brace voorkomt

maken slechte posities tijdens de wandelingen en begeleidt de genezing van ligamenten in de juiste as. Afhankelijk van de ernst van het letsel, zal het te dragen een scharnierende knie brace of spalk dat bijna de hele been omringt (modellen aangepast Gibaud merken Thuasne JuzoPro ...). "Om effectief te zijn en de ontspanning van de laterale ligamenten te behouden, moet het been niet volledig worden uitgestrekt maar een lichte knieflexie van ongeveer 20 graden behouden," zegt Dr. Delong. De spalk moet geen tourniquet zijn maar moet worden aangepast om wegglijden te voorkomen, terwijl de knie wordt gehandhaafd. Het is niet nodig om het te dragen om van de bank naar de keuken te gaan, noch 's nachts, maar het is essentieel als het gaat om het doen van meer dan een paar stappen. Het wordt verwijderd wanneer u de knie kan buigen en lopen zonder een slap na gemiddeld 2 tot 3 weken.

Bladeren

Van tijd

de knie is gezwollen , of als de harde pijn na 5 dagen is de laesie belangrijk en zal niet alleen verdwijnen. De arts bepaalt de ernst van de verstuiking en de aangetaste structuren door tests die niet pijnlijk zijn. Het kan eventueel radio's of MRI tot voorschrijven verwijderen van een breuk of schade aan de meniscus , en veroordeling van de spalk wordt ondersteund vast te stellen. Start revalidatie zo snel mogelijk

Aan direct na het ongeval een afspraak maken, zonder meer dan een week los te laten. De fysiotherapeut kan al de knie mobiliseren en afvoeren. Dan zijn ten minste tien sessies nodig voor

vouw de verbinding met een goede amplitude en herstel de spierkracht. "Een spalk-naar-fysiotherapeutische behandeling kan een operatie voorkomen, zelfs als het anterior-kruisbandje breekt", zegt Dr. Delong. Het negeren van het revalidatietraject beperkt het herstel en verhoogt het risico op een recidief