Voedingsmiddelen die afvallen

Door hun samenstelling hebben bepaalde voedingsmiddelen een speciale aantrekkingskracht als u op zoek bent om af te vallen. "Dit zijn caloriearme voedingsmiddelen, maar vereisen een aanzienlijk energieverbruik om te worden geassimileerd ", , zegt dr. Bonneau, voedingsdeskundige-diabetoloog.

Zie ook: De deugden van vezels

Welke voedingsmiddelen moeten worden vermeden wanneer u wilt afvallen?

Voedingsmiddelen rijk aan calorieën

Als sommige voedingsmiddelen de vetverbranding bevorderen, moeten andere de tijd dat u gewicht en vet verliest verbieden, omdat ze te dik, te energiek zijn en hun calorieën geen voedingswaarde hebben.

Deze voedingsmiddelen bevatten veel calorieën:

donuts,

  • pinda's,
  • chips,
  • chorizo,
  • koekjes,
  • foie gras,
  • deeg amandelen,
  • rillettes,
  • salami,
  • tarama
  • Voedingsmiddelen beperken

Andere voedingsmiddelen moeten worden beperkt omdat hun hoge glycemische index de gewichtstoename bevordert

Dit zijn:

bier,

  • gekookte wortelen,
  • gekookte knolselderij,
  • corn fakes,
  • theelepel zetmeel
  • brood,
  • gepureerde, gebakken of gefrituurde aardappel,
  • popcorn,
  • rijst of snelkokende pasta.
  • zijn de voedingsmiddelen om op te focussen wanneer u wilt afslanken?

Low-calorie groenten

Aubergine levert 35 kcal / 100 g, en levert vezels, magnesium en vitamine C.

  • Broccoli brengt 28 Kcalorieën, vezels, vitamine C en calcium
  • Bloemkool levert 25 kcalorieën, vezels en calcium.
  • spinazie levert 26 kcalorieën, vezels, magnesium en calcium.
  • Rode of gele peper brengt 27 kcalorieën en veel vitamine C.
  • Tomaat brengt 16 kcalorieën, magnesium, calcium en vitamine C
  • Vruchten met weinig calorieën
  • Citroen bevat 33 kcalorieën en vitamine C.

Raspberry levert 45 kcalorieën en vezels in grote hoeveelheden, evenals vitamine C, magnesium en calcium Blackberry biedt 45 kcal, veel vezels, een beetje calcium, magnesium en vitamine C.

De grapefruit brengt 35 kcalorieën en vitamine C in een aanzienlijke hoeveelheid, evenals 'een beetje calcium en magnesium

  • De appel levert 53 kcalorieën en vezels in een interessante hoeveelheid
  • Ook te lezen
  • : Voedsel te rijk aan suiker: gevaar!