Voedingsmiddelen die een mooie huid maken

De huid is voornamelijk water. Gewaaid door de wind, de kou, de zon, ontwatert ze onophoudelijk en droogt op. Om aanslag of strepen te voorkomen, is het niet voldoende om goede crèmes toe te passen. Je moet voldoende 1,5 liter drinken per dag, de hele dag door.

Omega 6 voor de elasticiteit van de huid

Wat betreft de essentiële omega-6 vetten, ze elasticiteit te bepalen huid. Ze zijn een soort lipide cement tussen cellen van het stratum corneum (buitenste laag) van de epidermis

-. Linolzuur is overvloedig aanwezig in notenolie, sojabonen, zonnebloemzaad of druiven (2 eetlepels per dag.)
- gamma-linoleenzuur geconcentreerd in bernagie of teunisbloemolie, blijkt in capsules, die kan een genezen voor seizoensgebonden veranderingen

Beta-caroteen, om er goed uit te zien

Beta-caroteen is het natuurlijke pigment dat wortels kleurt. Dagelijks geconsumeerd, het maakt de teint nieuw leven ingeblazen. Het is aanwezig in bepaalde groenten en fruit oranje: een halve kern (35 g), 5 gedroogde abrikozen (50 g), 1/3 van de plaat spinazie of venkel (60 g), 1 / 3 mango (80g) of 1/2 kleine meloen (120 g), brengt het gehele aanbevolen dagelijkse inname van beta-caroteen aan een vrouw (2.400 (g).

vitamine a voor hydratatie

in het lichaam, beta-caroteen verandert in vitamine A, door middel van deze, het helpt bij het hydrateren van de huid. tot slot, met zijn soortgenoten, carotenoïden groen (broccoli, boerenkool, spinazie, salades), en de rode lycopeen (tomaten), het is een van de antioxidanten, ware anti-rimpel actief.

antioxidanten, tegen de effecten van leeftijd

antioxidanten dienen om vrije radicalen te neutraliseren, verbindingen die het gevolg zijn van normale celactiviteit, maar waarvan de overmaat de huidveroudering versnelt. De productie van vrije radicalen wordt sterk verhoogd door roken, de haarlok, en de blootstelling aan zonlicht.

Bèta-caroteen en andere carotenoïden, vitamine E en C, polyfenolen, selenium en zink zijn belangrijke antioxidanten. De meeste van deze voedingsstoffen zijn te vinden in fruit en groenten, een goede reden om "5 per dag" te eten. Elke vrucht, groente met elk een specifieke samenstelling (citrusvruchten zijn rijk aan vitamine C, gedroogde vruchten met vitamine E), variëren inname optimaliseren.

Protein, een getinte huid

In dermis, collageen en elastine handhaven de tonus en elasticiteit van de huid. Deze structurele eiwitten, waarvan de verlenging wordt vergemakkelijkt door adequate inname van eiwitten.

Het verdient aanbeveling om vlees of vis of eieren, althans lunch en diner en 3 zuivelprodukten consumeren per dag. Deze voedingsmiddelen leveren uitgebalanceerde eiwit essentiële aminozuren, gevoelig syntheses van het menselijk lichaam.

vis en schelpdieren verder uitstekende bronnen van selenium, vlees en slachtafval zink (antioxidanten ). Zoals voor yoghurt en andere gefermenteerde melk, ze bevatten probiotica, melkzuurbacteriën die bijdragen aan de teint door hun werking op doorreis.