Acht voedingssupplementen om menopauzale aandoeningen te verlichten

Om door de menopauze heen te komen, is er een hormonale behandeling, die ontegenzeggelijk opvliegers vermindert. Maar verscheidene studies, voor het laatst in april 2015 geven aan dat oestrogeen-progesteron combinatie wordt geassocieerd met een verhoogd risico op borstkanker, zelfs jaren na het stoppen. In februari was dit het iets hogere risico op eierstokkanker. Ook veel vrouwen de voorkeur te wenden tot natuurlijke oplossingen.

Hoe deze natuurlijke oplossingen met of zonder plantenhormonen

Verschillende families van supplementen bestaan ​​voor verschillende doeleinden.

Planten die de actie nabootsen hormonen

meeste supplementen zijn gemaakt van fytohormonen , die "na te bootsen" de werking van hormonen. Dit is

  • of "phytoprogestagènes" (kuis boom, vrouwenmantel ...) , die tot doel heeft de progesteron daling te verlichten: handig bij het premenopauzale , toen de onbalans hormoon zorgt ervoor dat gevoelige borsten en bekken zwaarte voor de menstruatie;
  • of "fyto-oestrogenen" (soja, hop ...) , kunnen oestrogeenreceptoren activeren in onze cellen en verminder opvliegers Maar hun effectiviteit is variabel. Lijnzaad bevat lignanen, hop, flavonen en soja, isoflavonen die door de darmflora moeten worden omgezet om te werken. We kunnen geen effectieve dosis definiëren. We weten echter dat 45 mg per dag vertegenwoordigen de gemiddelde inname van isoflavonen in Aziatische bevolking - waar slechts 5 tot 10% van de vrouwen hebben van opvliegers

Om een ​​minimum aan doeltreffendheid te verzekeren, vele verwijzingen combineren deze planten of associëren met sage , lang gebruikt om te vechten tegen de nachtelijk zweten.

Andere mogelijke keuze, de zilverkaars ( Cimicifuga racemosa ), waarvan de werking op opvliegers, slaapstoornissen en prikkelbaarheid geassocieerd met de menopauze is erkend door de World Health Organization

lees ook :. onze lakens op Hops en Sage

alternatief zonder hormonale activiteit

de omega-3 vis met een snelheid van 2 g per dag gedurende twee maanden, vermindering van de frequentie van opvliegers en instabiliteit emotioneel gerelateerd aan de menopauze.

Saffron, is ondertussen het onderwerp geweest toont zijn interesse als mild antidepressivum. Het beperkt stemmingsstoornissen en potentieel opvliegers.

Beiden zouden werken door serotonine , neurotransmitter essentieel voor onze mentale evenwicht en helpt bij het reguleren onze lichaamstemperatuur.

Hoe te nemen?

Deze supplementen worden gebruikt genezen enkele maanden , maar het duurt ten minste drie weken om de effecten te zien. Als er geen verbetering optreedt na twee tot drie maanden, het beter om de referentie te wijzigen.

Welke voorzorgsmaatregelen?

De plant hormonen zijn tegen-indiceerd bij kanker o u persoonlijke geschiedenis borstkanker, eierstokkanker of baarmoederkanker, en mag niet worden gebruikt zonder medisch advies oncoloog.

Het is ook aanbevolen verschillende bronnen van fyto-oestrogenen niet te combineren (niet associeer verschillende referenties, consumeer niet te veel sojaproducten). Voor soja-isoflavonen raden gezondheidsautoriteiten aan om 1 mg / kg / dag niet te overschrijden. Ten slotte moet een familiegeschiedenis van osteoporose leiden tot een artsenconsultatie.

Zes op fytohormonen gebaseerde voedingssupplementen

Pre-menopausale prepause (Inebios)

Ongeveer € 14,70, 60 tabletten. Een maand cure

samenstelling. extracten van kuis boom en vrouwenmantel, Prebiotica (cichorei inuline) en Probio teek (Lactobacillus acidophilus), magnesium, woont. B6, chroom, antioxidanten (zink, selenium en vitamine A, C, E), en artisjok zwarte bessen, koningin van de weide

Le +. kuis boom en na te bootsen de actie alchémille de progesté-Rone. Moerasspirea helpt bij het bestrijden van pijn in de gewrichten. Blackcurrant bevordert de bloedcirculatie en renale eliminatie. Artisjok is een diureticum
De -:

minder effectief bij opvliegers dan fyto-oestrogenen. Niet bruikbaar in geval van allergie voor salicylaten of maagzweer In welk geval?

Premenopauzaal. Niet van toepassing in het geval van een voorgeschiedenis van hormoonafhankelijke kanker zonder de mening van de oncoloog In de praktijk:

1 cp 's morgens en' s avonds in een kuur van twee tot drie maanden, hernieuwbaar Het advies van de apotheker:

een referentie aangepast aan de premenopauze. Een actie op pijn in de gewrichten en urine-ongemak Ménophytea Opvliegers (Phytea)

Ongeveer 26 €, 120 capsules. Eén maand genezing

Samenstelling:

groene capsules (dag): extract van lijnzaad en hop, cichorei-inuline, vit. B6; witte capsules (nacht): extract van kudzu-wortels, inu-lijn van cichorei en vit. B6. De +:

een formule die verschillende planten combineert met oestrogeen-genetische activiteit. Veel studies tonen het gunstige effect van vlas op menopauzale aandoeningen. Prebiotica zoals inuline kunnen de werking van fyto-oestrogenen verbeteren. De vit. B6 werkt op de regulatie van de hormonale activiteit De -:

twee capsules tweemaal daags. Te gebruiken twee uur verwijderd van andere behandelingen In welk geval?

Om opvliegers te verminderen en nachtelijk zweten te beperken. Er wordt geen gebruik in het geval van hormoon-afhankelijke kanker geschiedenis zonder overleg met de oncoloog praktijk.

2 groene capsules in de ochtend en 2 witte avond Het advies van de apotheker. :

een interessante combinatie van planten als de opvliegers gematigd blijven Ymea Menopauze Dag en nacht (Omega Pharma)

Ongeveer 40 €, 128 capsules. 64 dagen kuur

Samenstelling:

witte capsules (dag): zwart cohosh-extract, melissa en rhodiole-extracten en vit. B6; blauwe capsules (nacht): extract van zwarte cohosh, extracten van passiebloem en valeriaan, vit. B6. De +:

Black cohosh is effectief tegen opvliegers en pijnlijke menstruatie. Citroenbalsem en rhodiola verminderen de nervositeit overdag. Passiebloem en valeriaan zijn planten waarvan bekend is dat ze slaap bevorderen De -:

restrictieve opnamemethoden In welk geval

Om opvliegers te bestrijden, prikkelbaarheid en angst, en bevorder slaap. Neem het advies van onco-Logue in het geval van hormoon-afhankelijke kanker geschiedenis In de praktijk ..

1 witte capsule in de ochtend en 1 capsule blue 's avonds tijdens de maaltijd The advies apotheker:

mag niet langer duren dan drie maanden onafgebroken inname van zwarte cohosh. Als opvliegers zijn lastig, afgewisseld met een vlas gebaseerde formule, soja of "hormoon-free" Lees ook :. Valeriaan, de anti-stress kruid dat helpt om goed te slapen

Oenobiol Vrouwen 45 + Menopauze 3 in 1 (Sanofi)

28 € ongeveer, 30 sachets. 30 daagse kuur

samenstelling.

extracten van citroenmelisse, salie en lijnzaad, zink en co-enzym Q10 De + :.

een specifiek effect op nachtelijk zweten door middel van salie en citroenmelisse, die de werking van fyto-oestrogenen in lijnzaad aanvullen. Zink is een essentiële antioxidant voor de synthese van collageen - essentieel voor de huid. Co-enzym Q10 is betrokken bij energiemetrobolisme en gezonde hart- en bloedvaten De -:

om ten minste twee uur verwijderd te zijn van andere behandelingen In welk geval?

Om te strijden tegen opvliegers, vooral als ze 's nachts vervelend zijn. Niet van toepassing in het geval van een voorgeschiedenis van hormoonafhankelijke kanker zonder het advies van de oncoloog, of in het geval van een voorgeschiedenis van convulsie (salie). In de praktijk:

1 plak in een glas water, 's avonds van de apotheker advies.

liever een beslissing 30 tot 45 minuten voor het slapen gaan om te profiteren van het kalmerende effect van Melissa Phyto Soya 35mg Intense (Arkopharma) <.

Ongeveer 30,90 €, 180 capsules. 3 maanden genezing

Samenstelling:

Soja-isoflavonen extract, 35 mg per capsule, 22 mg actieve vorm in theorie De +:

Een extract van soja-isoflavonen goed gedoseerd. Twee placebogecontroleerde klinische onderzoeken (inclusief respectievelijk 75 en 190 vrouwen) toonden een 60% vermindering van opvliegers na vier maanden behandeling, evenals verbeterde slaap en stemming. Een economisch formaat De -:

geen andere componenten geassocieerd met soja isofla-vaten, waarvan het effect varieert naargelang de capaciteit van elk om ze in een actieve vorm te transformeren. In welk geval?

Als de menopauze is geïnstalleerd, als opvliegers en nachtelijk zweten belangrijk zijn. Niet van toepassing in het geval van een voorgeschiedenis van hormoonafhankelijke kanker zonder de mening van de oncoloog In de praktijk:

1 capsule 's morgens en' s avonds tijdens de maaltijd Het advies van de apotheker:

deze formule bevat geen 70 mg actieve soja-isoflavonen, zoals wordt gesuggereerd door de dosering op de doos Ergyflavone (Nutergia)

Ongeveer 24 €, 60 capsules. 15 tot 30 dagen harding

Samenstelling:

Soja-extract met 50 mg soja-isoflavonen voor 2 capsules (dwz 8,70 mg actieve vorm), salie en hop extracten, calcium, magnesium , zink, selenium en chroom De +:

Sage en hop versterken de werking van soja-isoflavonen bij opvliegers en stemmingsstoornissen. Magnesium en calcium geassocieerd met antioxidant micronutriënten (zink en selenium) en chroom, dat betrokken is bij het metabolisme van koolhydraten en vetten The -.

te vermijden als reeds convulsies , vanwege de aanwezigheid van salie In welk geval?

In geval van menopauze geïnstalleerd, om opvliegers en nachtelijk zweten, prikkelbaarheid en slaapstoornissen te verminderen. Niet van toepassing in het geval van een voorgeschiedenis van hormoonafhankelijke kanker zonder de mening van de oncoloog In de praktijk:

2 capsules per dag, tijdens de maaltijd Het advies van de apotheker:

Opgesplitst in twee schoten, 's ochtends en' s avonds, voor één actie dag en nacht. Verander indien nodig in 4 capsules per dag Twee voedingssupplementen zonder fytohormonen

Manhaé (Nutrisanté)

Ongeveer 27,90 €, 60 capsules. 2 maanden kuur

Samenstelling:

citrusextract, borageolie, visolie en zeefosfolipiden rijk aan omega-3, ijzer, zink, vit. E en B9, bèta-caroteen
De +:

verschillende onderzoeken hebben het belang aangetoond van omega-3-mariene oorsprong om opvliegers te beperken en de emotionele balans te verbeteren. De bioflavonoïden van citrus, vaso-constrictor effect, bevorderen de bloedsomloop en veneus. Borageolie verbetert de vochthuishouding van de huid en het slijmvlies De zuinige maat wordt ook gewaardeerd

De -:

De actie bij opvliegers is mogelijk onvoldoende. In dat geval?

Voor degenen die actie willen ondernemen bij opvliegers zonder fyto-oestrogenen In de praktijk:

1 capsule per dag in het midden van de maaltijd, in een kuur van twee tot drie maanden vernieuwen advies van de apotheker .. een goede formule, die ook werkt op de veneuze circulatie, huid en slijmvliezen (essentiële vetzuren ...) en vermoeidheid (. ijzer en zag B9)

Donaclim (Dergam)

Tussen 58 en 70 €, 180 capsules. 3 maanden kuur

Samenstelling:

Saffraan extract, saffraan, teunisbloemolie en visolie rijk aan omega-3, vit. B6 en leeft. E en C De +:

Saffraan werkt via zijn werking op serotonine op stemmingsstoornissen en helpt bij het reguleren van de lichaamstemperatuur. Teunisbloemolie heeft interesse getoond in het beperken van opvliegers. Deze actie wordt versterkt door omega-3 en vitamine B6. De vetzuren bevorderen de hydratatie van de huid en de slijmvliezen De -:

een soms onvoldoende actie bij opvliegers als ze erg lastig zijn In welk geval?

die willen, zonder hormonale actie, om te reageren op opvliegers, stemmingsstoornissen en slaap, en om de hydratatie van de huid en slijmvliezen te verbeteren. In de praktijk:

3 capsules per dag bij tijdstip van de maaltijd Het advies van de apotheker:

het is beter om de tabletten 's morgens in één keer in te nemen voor een optimale werking van de saffraan.