Als de stroom in hoge bloeddruk

We spreken van hypertensie wanneer de druk die wordt uitgeoefend door het bloed op de vaatwanden te hoog is duurzaamheid. Vaak hypertensieve geen symptomen te produceren en wordt ontdekt tijdens een consult om een ​​andere reden.

Een belangrijke risicofactor voor hart- en vaatziekten

Hoge bloeddruk is een belangrijke factor in het risico van de ziekte Frankrijk hart, nierfalen en beroerte.

factoren deels gerelateerd aan leefstijl

de redenen zijn onbekend, maar een aantal factoren lijken bij te dragen aan dit fenomeen.

Sommige zijn niet aanpasbaar: geslacht, erfelijkheid, leeftijd. Anderen zijn zo gerelateerd aan lifestyle: Overgewicht, sedentaire levensstijl, stress, roken, slechte eetgewoonten

Naast stoppen met roken, alcohol te verminderen en doe meer bewegen, bepaalde dieetmaatregelen mogelijk te maken. complicaties voorkomen en salarissen te verlagen.

Beperk uw inname van zout

om uw gerechten te voldoen, kiezen voor kruiden, specerijen en kruiden. Voeg zout tijdens de bereiding en niet zet de zoutvaatje op tafel: zout is weer een automatiseringssysteem dat kan gebeuren. Het veroorzaken van een toename van het volume van het bloed in de slagaders, zout verhoogt de bloeddruk

-. Season anders
-. Vermijd zoute voedingsmiddelen
-. Limit industrials

vullen. kalium

Omdat het gaat de effecten van natrium, dit mineraal helpt reguleren bloeddruk

-. Kies voor voedingsmiddelen rijk aan kalium
-. Eet dagelijks verse rauwe groente
. - Kies uw kookmethodes
- kwaadaardige Match

Tip: .. vers of gedroogd fruit en groenten, zetmeel, granen, granen, vlees, vis, kruiden en specerijen ... ze zijn de garantie van een bijdrage in maximale kalium

Balanceer vet

niet doen: .. vette vleeswaren, kaas, boter, room, reuzel, kokosolie, palm en kokos

in tegenstelling olijfolie wordt erkend voor de gunstige effecten op het lichaam.