Dieet: het juiste voedsel om af te vallen rond de buik

Waarom groeit het in de maag? "Het kan bijvoorbeeld zijn vanwege de misbruik zetmeel en brood dat zijn gehuisvest op de buik, of omdat een koek, voor, eet tijdens en na de maaltijd", lijsten voedingsdeskundige Alain Delabos.

het voedsel te kiezen

  • "liever harde kazen , schat de voedingsdeskundige. En onder de zetmeelrijke , is het altijd de aardappelen die het minst vet , op voorwaarde natuurlijk geen boter of room toe te voegen en uitzonderlijk te eten in de vorm van frites.
  • Wat het dierlijk eiwit betreft, geen enkele wordt bewaard op het niveau van Ze houden het liefst in de borst en de billen, dus het is niet nodig om ze te consumeren.
  • Vers fruit is in Over het algemeen allemaal goed "

Te vermijden voedingsmiddelen

aanbevelingen Dr Delabos om je kleine ronde buik

  • te verliezen". Verse kaas en witte kazen zijn overgewicht generatoren en hebben de extra bonus winkel water. Ze zijn daarom niet aanbevolen, zoals banaan, kastanje, amandelspijs en gedroogd fruit, heel, zelfs ook voedzaam.
  • Het vlees moet worden vermeden 's nachts omdat het brengt het volume in de maag en vleeswaren en slachtafval worden afgeraden omdat ze ook erg voedzaam zijn. Wat groenten betreft, is het beter om die zoete dingen zoals wortels, bieten, pompoenen, zoete aardappelen opzij te zetten. "
  • Een typische dag chrononutrition vormgeven

Ontbijt

90 g Parmezaanse kaas, van Sbrinz, Grana Padano, oud Brugge, gruyère, County ...

  • + 40g traditie wand
  • + 3 eetlepels olie of 10 g boter
  • + thee, koffie, kruidenthee zonder suiker en zonder melk
  • Lunch

180 g rood of gekookt wit vlees

  • + 15 cl zetmelen zoals aardappel- of fijngemaakt quinoa of bulgur of chia
  • 5 cl saus.
  • Snack

4 of 5 olijven (15 cl)

  • + 1 toast chrononutrition tot hazelnoot of chocolade of 1 reep zwarte bes of vanille of speculos
  • + 1 fruit of 10 cl compote zonder toegevoegde suiker of 15 cl natuurlijk vruchtensap
  • + 1 warme of koude drank zonder suiker
  • Diner

Vis of zeevruchten bij will

  • + 15 cl groenten (courgette, peper ...)
  • Lezen:

Afslanken met morphonutrition, Dr. Alain Delabos, onder redactie van Albin Michel, € 19,90