Detox Dieet: 2 weken laag vetgehalte menu's suiker

De eerste week gezoete producten is verminderd in de eerste plaats, de nadruk ligt op natuurlijke voeding, zelfs zoeten met een beetje stevia-extract s' ze lijken te bitter, en hield twee vruchten per dag.

maandag (1 week detox antisucre)

breakfast

  • thee / koffie zonder suiker,
  • 15 druiven,
  • 40 g havermout,
  • 1 yoghurt met amandelen.

Lunch

  • ½ kom gekookte bieten,
  • 100-120 g sprong rundvlees
  • gekookte wortelen
  • 1 sneetje roggebrood (30 g),
  • 30 g brie.

Dinner

  • ½ geraspte selderij kom,
  • 1 gekookt ei,
  • 100 g puree linzen,
  • ½ escarole kom,
  • 2 clementines.

dinsdag (1e week detox antisucre)

breakfast

  • thee / koffie zonder suiker,
  • 1 peer,
  • 1 plakje ham of kalkoenfilet,
  • 2 sneetjes brood m ulticéréales (60 g),
  • 1 ongezoete appelmoes.

Lunch

  • 6-7 cherry tomaten,
  • 120 g tomatensaus kalkoen schnitzel,
  • bonen
  • 100 g tarwe (30 g vochtig)
  • 1 yoghurt + cinnamon.

diner

  • ½ bowl asperges (blik)
  • 80 g natuurlijk tonijn,
  • 100g shells al dente (30 g ruw)
  • 1 kom krullend,
  • 1 vierkante shock. Black 70%.

Woensdag (1e week detox antisucre)

Ontbijt

  • thee / koffie zonder suiker,
  • 1 appel,
  • 1 glas amandel sap,
  • 2 sneetjes brood van zijn (60g)
  • puree amandel spread

Lunch

  • ½ taugé kom
  • 100-120 g karbonade
  • 100 g aardappel zoet,
  • 1 Vierkante verse,
  • 2 clementines.

Dinner

  • Schijfjes van zwarte radijs,
  • 100 g gele linzen (30g ongekookte)
  • 100 g wilde rijst ( 30 g rauw),
  • Tea /

1 sla kom,

1 gewone kaas met natuurlijke oranje extract.

  • donderdag (1 week detox antisucre) ontbijt koffie zonder suiker,
  • ½ banaan,
  • 1 yoghurt aard schapen
  • 40 g muesli zonder toegevoegde suiker.

Lunch

  • 10 radijzen,
  • 100-120 g paupiette kalfsvlees,
  • chard
  • 100 g quinoa (30 g ruw)
  • 30 g S. nectaire.

diner

  • ½ avocado garnalen
  • bloemkool stoom bloem curry,
  • 100 g penne al dente (30 g rauw )
  • 1 eikenblad kom + pijnboompitten,
  • 1 peer.

Friday (1e week detox antisucre)

Ontbijt

  • thee / koffie zonder suiker,
  • 2 vijgen,
  • 1 plakje ham,
  • 2 sneetjes brood hele en boter.

Lunch

  • ½ kom bloemkool salade,
  • 150 g tonijnsteak, broccoli,
  • 100 g Chinese noedels (30g ongekookte)
  • 1 sneetje volkorenbrood,
  • 30g County.

Dinner

  • 100 g rosbief,
  • bos gebakken,
  • 100 g gekookte aardappelen,
  • 1 kom van mesclun,
  • 1 oranje.

zaterdag (1 week detox antisucre)

breakfast

  • thee / koffie zonder suiker
  • 2 kiwi,
  • 1 gebakken eieren,
  • 1 croissant.

Lunch

  • ½ gemengde fruit bowl
  • 100 g gerookte forel,
  • 100 g wilde rijst koud (30 g ruw),
  • 1 andijvie kom met 30 g feta in blokjes gesneden,
  • 1 soja-yoghurt + een paar druppels van natuurlijke vanille-extract.

Dinner

  • ½ bowl Griekse paddestoelen
  • 120 g kipsaté,
  • Spinazie
  • 100 g rode bonen,
  • 1 bowl van puree,
  • fruitsalade thuis + 4 specerijen.

zondag (1ste week detox antisucre)

breakfast

  • thee / koffie zonder suiker,
  • 1 smoothie met 2 vruchten
  • 1 kaas + kaneel,
  • 2 sneetjes + margarine roggebrood.

Lunch

  • 4-5 palmharten,
  • papillote makreel,
  • prei fondue,
  • 1 kom van andijvie,
  • 1 chocoladetaart huis met agave nectar in plaats van suiker.

Dinner

  • 2 artisjokharten,
  • 1 GA- lette ham en ei boekweit
  • 1 raket kom
  • 1 yoghurt + 2 druppels citroen smaak.

de tweede week, houden we deze goede gewoonten en geraffineerd zetmeel worden geruild tegen de koolhydraten met een lage GI, aan de Glyce-kruim te stabiliseren en daarmee te voorkomen dat het verlangen naar suiker tussen de maaltijden door.

maandag (2e week detox antisucre)

  • breakfast
  • thee / koffie zonder suiker,
  • 1 gekookt ei,
  • sojayoghurt Natuur 1,
  • 1 sneetje meergranenbrood + gestampte amandel.

Lunch

  • ½ avocado garnalen
  • 120 g hamburger,
  • julienne groenten,
  • 30g County
  • 1 oranje.

Dinner

  • ½ bowl van asperges (blik),
  • 100 gram gehakt kalkoen,
  • 100 g rode bonen ,
  • 1 kom escarole,
  • 1 volle melkyoghurt,
  • 1 vierkant van 85% pure chocolade.

dinsdag (2de semester) Detox antisucre in)

Ontbijt

  • thee / koffie zonder suiker,
  • 1 plakje ham,
  • 1 effen witte kaas
  • 40 g havermout.

Lunch

  • 2 tomaten,
  • 120 g kalfsoester,
  • gesmolten prei,
  • 1 + sojayoghurt extract citroensmaak,
  • 1 appel.

diner

  • ½ kom van geraspte courgette,
  • schimmels
  • 100 g linzen,
  • 1 kom Salade met sesamzaad,
  • 1 kaas.

woensdag (2e week detox antisucre)

breakfast

  • thee / koffie zonder suiker,
  • 10 hazelnoten,
  • 1 geit yoghurt,
  • 1 plakje + margarine roggebrood.

lunch

  • ½ kom van rauwe champignons,
  • 120 g heek, broccoli,
  • 30 g goat
  • 2 clementines.

diner

  • 4-5 palmharten,
  • 120 g makreel in folie,
  • 100 g gekookte basmati rijst
  • 1 kom kauwt zonnebloempitten,
  • 1 soja-yoghurt natuur.

donderdag (2e week detox antisucre)

breakfast

  • Thee / koffie geen suiker,
  • 3 plakjes vlees Graubünden,
  • 1 glas amandel sap,
  • 1 sneetje roggebrood + hazelnoot puree.

Lunch

  • 10 radijs,
  • 1 kippendij,
  • spruitjes,
  • 1 + kaas kaneel,
  • 2 fig.

diner

  • raw bloemkool rosbief,
  • 100 g geroosterde varkensvlees,
  • 100 g erwtenpuree,
  • 1 sla kom,
  • 30 g Camembert.

Friday (2e week detox antisucre)

breakfast

  • Thee / koffie geen suiker,
  • 1 plakje ham,
  • 1 yoghurt schapen
  • 1 sneetje volkoren + gestampte pinda's.

Lunch

  • ½ kom van geraspte wortelen,
  • 120 g zalm, spinazie,
  • 1 sojayoghurt + 1 eetl. tot c. ongezoete cacao,
  • 1 peer.
  • diner

knolselderij,

  • 1 blikje sardines in olijfolie,
  • 100 g gekookte quinoa,
  • 1 rucola kom met noten,
  • 30 g schapenkaas.
  • zaterdag (2e week detox antisucre)

breakfast

thee / koffie zonder suiker,

  • 5 amandelen,
  • 1 glas halfvolle melk,
  • 40 g muesli zonder toegevoegde suiker.
  • Lunch

½ ruwe bietsuiker bowl

  • 120 g parelhoenders,
  • bonen
  • 30 g roquefort,
  • 1 bakje aardbeien en bevroren frambozen.
  • Dinner

10 cherry tomaten,

  • 100 g eend,
  • 100 g bonen,
  • 1 bowl sheet eiken
  • 1 cottage cheese soort.
  • zondag (2e week detox antisucre)

breakfast

thee / koffie zonder suiker,

  • 1 sneetje gerookte zalm,
  • 2 kleinkinderen zwitsers,
  • 2 beschuiten rogge vezels boter +.
  • Lunch

½ gemengde fruit bowl

  • 120 g walnoten Saint-Jacques
  • gekookte venkel,
  • 30 g morbier,
  • 1 gebakken appel,
  • 1 vierkant van donkere chocolade 90%.
  • Dinner

Soep met koraal ui-pompoen-lenzen,

  • 1 kom gekrompen met zaden van kalebas,
  • 1 geitenyoghurt.