Depressie in de herfst: Hoe te voorkomen

Sinds de overgang naar de winter valt de nacht eerder en is de zon schaars. Sommige mensen voelen dat ze nooit het daglicht zien. Het gebrek aan natuurlijk licht voorkomt dat het lichaam vitamine D synthetiseert, wat de stemming beïnvloedt. Als gevolg daarvan lijdt één op de tien Fransen aan een seizoensgebonden depressie in de herfst en de winter. De symptomen lijken op die van een "klassieke" depressie, namelijk een gebrek aan energie en motivatie ondanks lange nachten slaap, verminderd libido, verhoogde eetlust en sociaal isolement. Volg ons advies om deze daling van het moreel te voorkomen:

Zet in op de kleuren

De verleiding om zijn kleding aan te passen aan zijn humeur is sterk. Daarom verandert de herfst snel in een parade van zwarte, grijze of bruine jassen. Kies voor warme kleuren zoals rood, oranje en geel om te helpen bij het bestrijden van melancholie.

Probeer lichttherapie

Mensen die regelmatig last hebben van seizoensgebonden depressie kan baat hebben bij een effectieve preventieve behandeling, lichttherapie. Gemakkelijk te oefenen, thuis met een specifieke lamp of een instituut, deze oplossing kan compenseren voor een gebrek aan licht en de bijwerkingen.

Geniet van de zon

Wanneer de helderheid afneemt, bevordert elke gelegenheid om buiten te blijven de productie van hormonen in een goed humeur Tuinieren, wandelen, hondenuitstapjes, vergaderingen met vrienden ... organiseren voor stel jezelf zoveel mogelijk bloot aan de zon, zonder te vergeten je huid te beschermen met anti-uv-crème.

Verplaatsen en ontspannen

Sporten maakt het mogelijk om endorfines te maken en het lichaam te stimuleren. Om de winst te maximaliseren, kunt u buitenactiviteiten kiezen, zoals fietsen, wandelen, hardlopen of wandelen. Koelere temperaturen activeren de circulatie. En onze nachttartiflette-verlangens zullen gerechtvaardigd zijn! Als je 's middags sporten hebt gedaan, overweeg dan om wat ademhalingsoefeningen te doen om' s avonds voor het naar bed gaan te ontspannen.