Angstcrisis: en als je dacht aan natuurlijke methoden?

Het zweet druppelt langs zijn voorhoofd, hartkloppingen, pijn op de borst, een brok in de keel dat interfereert met de ademhaling, malaise, en dit alles voor ongeveer tien minuten: hij is kan een crisis van angst zijn. Een ding is zeker, moet deze symptomen ertoe leiden dat u onmiddellijk medische hulp te zoeken voor vele ziekten, waaronder myocardinfarct, kan hiermee rekening.

Een specifiek onderhoud en de normale lichamelijk onderzoek, kan de arts besluiten een angstaanval. Dan heb je de oorzaak te vinden en herhaling te voorkomen.

Een basisbehandeling voor een tot twee weken

De arts zal anti-angst om de symptomen te kalmeren als de crisis terugkeert voorschrijven. Hij zal dan alprazolam (Xanax), prazepam (Lysanxia) of diazepam (valium) aanbevelen. In het geval van herhaalde aanvallen, is het essentieel om een ​​basisbehandeling voor één tot twee weken op te zetten. Dezelfde moleculen kunnen worden gebruikt. Een pathologie geassocieerd als een anxiodepressive of psychiatrische ziekte syndroom moeten worden behandeld

Eenvoudige hygiënevoorschriften ook helpen angst te verminderen.

  • regelmatige fysieke activiteit
  • volgen van een dieet evenwichtige;
  • vroeg naar bed en genoeg slapen;
  • verminderen consumptie van cafeïne
  • heeft geen overmatig alcoholgebruik;
  • stoppen met roken

in aanvulling op deze drug behandelingen en deze eenvoudige regels, natuurlijke methoden zijn een effectief alternatief voor de angst en angst te kalmeren.

Ontspanning therapie, een alternatief voor anxiolytica

Relaxatietherapie wordt aanbevolen door veel artsen als alternatief voor drugs te vechten tegen angst. Patiënten geven de voorkeur aan deze concrete en zachte aanpak, die is ontworpen om hulpmiddelen te leren die in het dagelijks leven kunnen worden gebruikt. Soms psychologische hulp nodig om het proces te voltooien.

"Seek sophrologist is al helpt omdat het iets te doen, in plaats van lijden en blijven in het ongemak," decodeert Christine Egleme, President van de Syndic des sophrologues professionnels. De sophrologist biedt oefeningen van bewustzijn en dynamische ontspanning, om negatieve lichamelijke reacties (balbuik, knoop in de keel ...) beter te identificeren. Dit zal de top marks "geruststellend" te geven.

Vervolgens heeft de sophrologist gids voor oefeningen "de voorbereiding van de toekomst", ontworpen om de geest te kalmeren, in perspectief en positief voor te bereiden voor evenementen. Professionele sophrologist aanbod sessies aangepast aan elke.

Beoefend liggende ontspanning positie, autogene training van Schultz is een van de oprichters methoden van ontspanning therapie. Hij leert zich te ontspannen in elke omstandigheid en zijn stress snel te stoppen. Het belangrijkste is om te leren hoe je het lichaam kunt ontspannen door een vollere en kalmere ademhaling, waardoor het zenuwstelsel wordt verzacht

Yoga, een methode van ontspanning tegen stress

Oefen yoga of ontspanning of spierontspanningsoefeningen kunnen zijn ademhalingssnelheid wijzigen, de concentratie opnieuw concentreren en stress verminderen. Het is de ultieme relaxatiemethode om stress te bestrijden. Zoals uiteengezet Françoise Colombo, yoga docent en auteur van Yoga dagelijks (Eyrolles Ed.): "Het is essentieel om de stroom van energie in beide halfronden Het lichaam is een geheel en te herstellen. circulatie van energieën is een fundamentele verbetering van vele blokkades . "

geconfronteerd met een angstaanval, moeten we ademhalingsoefeningen aan te moedigen : een lage ademhaling (inspireren, til de buik, vervallen, graven), medium (inspireren, gooi de ribben, adem uit, breng hen dichter) en een hoge (inspireren, breng de sleutelbeenderen kin, adem uit, houdt de sleutelbeenderen kin).

Vervolgens is het belangrijk om zijn evenwicht te hervinden. eenvoudige oefeningen, het beoefenen van ideaal 's Avonds kun je je ontspannen door op het zenuwstelsel te werken. "Door de ademhaling en balans kan yoga een grondige behandeling van angst zijn. Het ideaal is om een ​​leraar die bij je is en dat temperament is in lijn met de jouwe, "concludeerde Françoise Colombo.

Hypnose om angst mensen

verlichten Hypnose kan de patiënt een betere relatie met het lichaam tot stand brengen en toegang tot onbewuste mechanismen.
Zoals uitgelegd door Dr. Jean-Marc Benhaiem, voorzitter van de Franse vereniging voor de studie van medische hypnose, staat deze staat het toe om de oorzaken van de angst aan te wijzen Hypnose brengt de context naar voren waarin de angst zich ontwikkelt en maakt het mogelijk om de perceptie ervan te veranderen. De patiënt wordt zich bewust van zijn angst en leert de triggerende omstandigheden te herkennen. Ze vermijden ook om negatieve gedachten te vervangen door positieve emoties.

Leren -technieken van zelfhypnose dragen ook bij aan het verdrijven van de fysieke uitingen van angst door te vertragen zijn ry hartthema of door langzaam en ruim adem te halen. Deze benadering maakt een echte "desensibilisatie" van angst mogelijk, waardoor de meeste symptomen worden onderdrukt.

Tijdens een angstaanval kan geen enkele plant als snel en intens als een "chemisch" anxiolyticum. De planten moeten worden gebruikt als achtergrondbehandeling voor angstige mensen. Ze worden afzonderlijk gebruikt of in formules die uit meerdere planten bestaan. Ze worden voorgesteld als extracten in capsule, tablet, of infusies te bereiden.

In de

Plant Guide zorg (ed. Vidal), Stephane Korsia-Meffre, phytotherapist, specificeert de aanbevolen planten om angst te bestrijden heeft enige werkzaamheid aangetoond bij slaapstoornissen gerelateerd aan angst.

voorgestelde infusie van bladeren of gedroogd poeder, kalmeert uitingen van angst, zoals slaapstoornissen en hartkloppingen. Andere planten zoals papaver, escholtzia of Duitse kamille hebben kalmerende eigenschappen. L acupunctuur, om onrust te verlichten
Gebruikt voor een lange tijd in de traditionele Chinese geneeskunde, kan acupunctuur helpen om stress, angstgevoelens en een angstaanval aanzienlijk te verminderen. Ze ziet iedereen in zijn singulariteit. Voor elke patiënt moet het punt van effectieve punctie worden gevonden. Zoals uitgelegd door Dr. Jean-Marc Kespi, Erevoorzitster van de Franse Acupunctuurvereniging: "De basisbehandeling van angst houdt rekening met de persoon en alle symptomen." De duur van de behandeling is variabel, zelfs als de verbetering vorm krijgt tijdens de tweede of derde sessie. In sommige gevallen kan acupunctuur worden gecombineerd met allopathie, homeopathie, psychoanalyse of gedragstherapie.
Shiatsu om energiebalans

herstellen Shiatsu herstelt de vrije stroom van energie van het lichaam door druk en stretching. Sylvaine Bertrand, shiatsu beoefenaar en lid van de Franse Federatie van Traditionele Shiatsu, zei dat "meer dan een ontspanning methode, Shiatsu kan iedereen haar eenheid te herontdekken. Een balans tussen lichaam, geest en ziel" Een evenwicht tussen emotie , hersenen en lichaam die stress en spanning verminderen. Wanneer de energie vrij en correct stroomt, neemt de angst af.