Echtpaar en slaap: oplossingen voor de meest voorkomende problemen

Wanneer u uw bed deelt met uw partner, deelt u ook de slaapproblemen. Snurken, slapeloosheid en ongecontroleerde bewegingen zullen niet alleen de betrokken persoon storen, maar ook degene die op dezelfde matras slaapt. Hier zijn enkele praktische oplossingen die u kunnen helpen om een ​​goede nachtrust te krijgen zonder te slapen.

Snurken

Dit is een veel voorkomend probleem, maar het is nog steeds erg gęnant. Vraag aan je partner of dit geen slaapapneu is of een aandoening gerelateerd aan de neus of overgewicht. In dit geval is hulp van een zorgverlener nodig. Anders kunt u kiezen voor oordopjes van was of schuim, een speciaal kussen, neusbanden of een mondstuk. De persoon die snurkt, kan proberen het alcoholgebruik te beperken, laat zijn / haar partner eerder in slaap vallen en vermijd de positie op de rug.

Rusteloosheid

Probeer de oorzaak van de bewegingen van uw partner te begrijpen. Is het rustelozebenensyndroom? Of een bijwerking van een medicijn? Of stress? Elk van deze factoren kan onafhankelijk worden behandeld. Anders kun je investeren in een groter, speciaal ontworpen matras zodat je de beweging aan de andere kant van het bed niet voelt.

De vlucht van de dekking

Sommige paren overwinnen de problemen van dekens door er twee te plaatsen zij-aan-zij bedden en het houden van een deken voor elke persoon, zegt de Real Simple-website. Een dubbel dekbed kan ook de slag doen

Verschillende ritmen

Het is niet nodig om de ander te dwingen tegelijkertijd naar bed te gaan als hij / zij niet klaar is. Bespreek in plaats daarvan uw verschil in pacing en denk na over oplossingen. De persoon die 's nachts niet moe is, kan knuffelen terwijl de ander slaapt en vervolgens zijn activiteiten hervatten. Respect voor zijn behoeften en zijn slaapschema is erg belangrijk, vooral binnen het paar

Ubiquitous screens

Smartphones, tablets, computers en televisieschermen verdringen de slaap vanuit een psychologisch oogpunt, omdat ze stimuleer de hersenen, en fysiologisch, omdat blauw licht de biologische klok verstoort. De beste oplossing is om al deze apparaten in de kamer te verwijderen om jezelf te bevrijden van stress en een betere nacht te krijgen.