Een sport kiezen die compatibel is met je werk

Zittend, staand, opgesloten in een kantoor of blootgesteld aan de open lucht, op het dek laat in de nacht, zelfs 's nachts ..., kan je beroep je lichaam onderwerpen aan harde beperkingen.

U kunt een betere aanpassing van uw werkstation claimen. Nauwkeurige fysieke activiteit kan echter helpen slechte houdingen te bestrijden of schadelijke gewoonten te corrigeren. Geniet van je terugkeer van vakantie om goede oplossingen te maken

Regelmatige lichaamsbeweging is essentieel om veel ziekten te voorkomen. Sport mag op zijn beurt echter geen risicofactor zijn.

De hele dag zitten of aan de telefoon

Driekwart van de tijd achter een computer, een machine of rijden van een voertuig, bent u gecontracteerd en moet u ontspannen.

Alle sporten waarbij u zich kunt verplaatsen, worden aanbevolen: joggen, wandelen, zwemmen, fietsen, gymnastiek ... Kiezen de e bij voorkeur buiten omdat u bent opgesloten, vooral als u opgesloten zit in een stoffige of vervuilde omgeving (magazijn, verkeer ...).

Geïnstalleerd op een telefonieplatform, een helm op blijf continu reageren op klachten en heb te vaak last van het slechte humeur van klanten, je moet jezelf onder de knie krijgen om zen te blijven in soms moeilijke omstandigheden. Kies een vecht- of behendigheidssport waarmee u uw emoties en focus kunt beheersen: schermen, boogschieten maar ook gymnastiek ...

Staande of gespreide uren

U niet overdag de mogelijkheid hebben om naar je te vragen, je loopt achter een hokje in een woonkamer, in een winkel, je moet problemen met circulatie van de benen voorkomen. Trappen is aanbevolen: fietsen, watergymnastiek, zwemmen ...

Als uw werk een late nacht of late nacht vereist, ervaart uw lichaam een ​​hormonale verschuiving. De te betalen prijs kan gewichtstoename, stemmingsstoornissen zijn ...

Dit is het geval van stewards, stewardessen of piloten van vliegtuigen, met biologische ritmes die worden onderbroken door de frequente passage tijdzones. Ter compensatie van de risico's, ga joggen, zwemmen, wandelen, fietsen ...

Kies in ieder geval voor een sport waarbij je wordt blootgesteld aan het daglicht of aan de zon.

Om ook te lezen : Slaap lekker ondanks gespreide uren

Herhaaldelijk

Werkend aan de ketting de hele dag, reproduceer je hetzelfde gebaar met het risico peespijn te ontwikkelen. Kies voor een sport die met rust laat, de verbinding nog steeds op de proef stelt e. Als uw polsen bijvoorbeeld voortdurend in beweging zijn, geeft u de voorkeur aan joggen, track en field in plaats van volleybal.

Als u taken uitvoert die kracht vereisen, zoals zwaar tillen, dan zult u voorzichtig zijn met uw schouders. oefenen noch tennis, noch handbal, maar alweer eerder joggen. Als je vaak een trap oploopt, vermijd je fietsen ten behoeve van gymnastiek, zwemmen ...

Geïsoleerd, in een team of onder stress

  • Zelfstandige werknemer, je blijft thuis opgesloten, voornamelijk met telefooncontacten ... Misschien wilt u de rest van de wereld zien door te sporten. Teken volgens uw wensen onder collectieve sporten : basketbal, voetbal, volleybal of gevechten, zoals judo, karate, boksen ... Als u een individuele sport kiest, oefen deze dan in een groep: fietsen, synchroonzwemmen, dansen ... Om ook te lezen: En als je ... een collectieve sport beoefend?
    Als je integendeel continu werkt binnen een
  • team, moet je jezelf alleen vinden: schieten, joggen, oriënteren, skaten ..., zal je helpen nieuwe ideeën op te doen. jouw beroep, ben je vaak onderworpen aan de
  • s? Elke fysieke activiteit heeft de verdienste van stoeien. Beklemtoonde mensen zullen sprinten, boogschieten of tennis overslaan om te zwemmen, langlaufen of zeilen.