Kind: het slaapgedrag om op vakantie te nemen

Een kind dat slecht slaapt, is een chagrijnig kind. Maar op de lange termijn is het ook een kind dat het risico loopt op depressie, obesitas, geheugenproblemen en aandacht. Zijn cognitieve vaardigheden zullen minder ontwikkeld zijn dan die van kinderen die een regelmatige slaap en voldoende lang hebben. Het goede nieuws, zegt het Britse tijdschrift Time, is dat je het beter kunt reguleren als je op vakantie gaat. Door hem een ​​slaaproutine te geven die bij zijn leeftijd past, kan hij deze thuis blijven gebruiken.

Voor kinderen op de basisschool is dit het perfecte moment om begin een ritme te nemen dat is aangepast aan zijn behoeften. Vermijd activiteiten die 's nachts te spannend zijn, zoals sporten. De schermen moeten ook worden vermeden, omdat hun blauwe licht de biologische klok verstoort. De beste manier voor uw kind om deze reflexen te nemen, is om een ​​voorbeeld te stellen. Het uitschakelen van alle gezinselektronica een uur voor het slapengaan biedt een goede nachtrust voor kleintjes en volwassenen.

kinderen willen 's nachts langer willen blijven. Het is op deze leeftijd, herinnert de psychologie professor aan St Joseph's American University, Jodi Mindell, geïnterviewd door Tijd , dat je hem kunt beginnen het belang van een goede nachtrust uit te leggen. Het handhaven van een normale slaaproutine is nog steeds essentieel.

Als uw kind op de middelbare school zit , slikt hij waarschijnlijk niet lang genoeg. Een tiener heeft acht tot negen uur slaap nodig per nacht, vooral in tijden van stress, zoals examens. Een manier om hem te overtuigen om meer rust te nemen, is hem uitdagen tijdens de vakantie. Stel voor dat je altijd tegelijkertijd naar bed gaat en ten minste acht uur per nacht slaapt met een beloning. De voordelen zullen zo groot zijn dat hij dit tempo waarschijnlijk het hele jaar door wil houden.