Opzwellen, stressziekte en snelle maaltijden

Na een goede maaltijd voelt u zich soms opgezwollen en moet u uw riem losmaken. Deze zeer onaangenaam gevoel wordt veroorzaakt door de darmfermentatie .

Elke persoon kan produceren 0,6 liter tot 1,8 liter methaan en andere gassen, per dag!

Een symptoom vaker welwillend

Vrouwen hebben de neiging te klagen dat zij vaker opzwellen dan mannen. True hormonale veranderingen spelen een rol . "Het gas lijken vaker ovulatie en de menopauze," waargenomen Dr. Costil.

Deze een opgeblazen gevoel is meestal goedaardig. Op medisch gebied maken ze zich geen zorgen over de gastro-enteroloog, tenzij ze verband houden met spijsverteringsbloedingen, pijn of andere transitiestoornissen. "Als de symptomen aanhouden, kan het colonoscopie (NDLR) voor inflammatoire colitis of kanker ", specificeert Dr. Costil

In alle gevallen zal de gastro-enteroloog examens uitvoeren biologische middelen om een ​​allergie of voedselintolerantie vast te stellen (met name lactose of gluten) die de symptomen kunnen verklaren. Eén ding is zeker: stress wordt heel vaak ingeroepen in overleg

Een link met onze stemmingswisselingen

De ingewanden, organen bekleed met zenuwcellen, gaan gemakkelijk fout met onze stemmingswisselingen. "In 30% van de gevallen, functionele darmstoornissen gerelateerd aan stress en angst " bevestigt Dr. Jean-Christophe Letard, voorzitter van Cregg.
Lees ook: buik gezwollen, hard en pijnlijk. de meest voorkomende 7 boosdoeners

bijkomende factor maaltijden op de weg " de gassen worden gevormd, voor een deel, uit de lucht die wordt gezogen door te snel te eten of kauwgom te gebruiken, het andere deel uit de dikke darm. Deze gassen worden vervolgens geëlimineerd door refoulement en flatulentie ", zegt Dr. Costil

Eet in vrede en ontspanning

Om deze kleine zorgen te vermijden, is het raadzaam om je tijd te nemen tijdens het eten, zittend eten Utot dat staat rustig en kauw elke hap te genieten van de smaken.

Door te helpen bij decomprimeren, lichamelijke activiteit wordt indirect een opgeblazen gevoel.

Kies het juiste voedsel tegen darmfermentatie

Sommige voedingsmiddelen te bevorderen fermentatie. Mensen die de neiging hebben om te ballonvaren, hebben er belang bij om hun consumptie te beperken, zonder ze echter van hun menu's te verwijderen. Sommige van deze voedingsmiddelen zijn namelijk vezelrijk. Om ze te elimineren zou constipatie kunnen veroorzaken. Vermijd:

  • in feite, pas op voor volle granen, peulvruchten, kool, artisjokken, bonen, sjalotten, melk, yoghurt 0% (vaak verrijkt met inuline, een vezel die gas kan produceren), kauwgom, appelsap en pruimen ... een voorkeur
  • in tegenstelling gerechten op basis van venkel, witte rijst, vis, groene bonen en komijn afgestoft beter worden verteerd. van yoga tot buik automasser

voor Dr. Lionel Coudron, yoga is zowel mechanisch op de darm en geeft een gevoel van verzachtende antistress. Het herleeft in zekere zin de doorvoer. Idealiter zou de volgende oefening twee keer per dag, meer dan tien dagen moeten worden geoefend.

"Het beste is om ze de avond na het werk te doen, als je alle spanningen voelt en alle vermoeidheid van de dag en, indien mogelijk, vasten op een lege maag ", zei de yogaleraar De churning maag.
deze oefening genaamd Agnisarakrya, kunnen worden beoefend zitten, liggen of staan ​​ Adem in ... adem uit diep

  • Tuck veel maag onder de ribben .. : Slik de buik in met een valse inspiratie. Open de ribben goed. Steek je kin erin.
  • Laat dan langzaam je maag volledig los, maar zonder opnieuw te ademen. Geketend direct door de buik weer in te trekken. Meerdere keren achter elkaar, trek de buik onder de ribben en laat hem los. Om dit te bereiken zonder ademhaling.
  • Finish door te putten uit de release, zonder haast, zonder inspiratie of brutaal.
  • Herhaal de oefening nog twee keer. Geniet van de sensaties veroorzaakt door dit werk.
  • Hoe te behandelen?

De teller die

houtskool (Carbolevure, Arkocaps houtskool ...) werkzaamheid hebben herkend. Ze vangen de gasmoleculen, waardoor een opgeblazen gevoel. Drugs, zoals

Météospasmyl of Debridat (terugbetaald aan 15%) worden vaak voorgeschreven. Dr. Letard n ' aarzel niet om

capsules of infusen van venkel te geven om de gisting te blokkeren. Zijn aanbevelingen: een capsule 's morgens,' s middags en 's avonds voor de maaltijd of een kopje infuus (15 tot 30 g zaad in een liter kokend water) na de maaltijd Ten slotte is de

osteopathie <. drie sessies van twee weken na elkaar kunnen effectief zijn tegen een opgeblazen gevoel. Lees ook: 4 natuurlijke oplossingen om een ​​opgeblazen gevoel te beëindigen