Het recht verlenen om fouten te maken

Voortdurend ontevreden

Een kind dat dubbelt, een slecht voorbereid gerecht dat middelmatig is, een mislukte rijbewijs of een promotie wordt ons onthouden ... Alle mislukkingen zijn een klap voor ons zelfvertrouwen. Dit is de reden waarom iedereen meer of minder gemakkelijk zal herstellen, afhankelijk van de hoogte van hun vertrouwen. Mensen die het moeilijk hebben, voelen zich schuldig bij de geringste afwijking van een wereld die ze graag perfect zouden vinden. Helaas is het een steeds frequentere verwarring in onze samenleving die de concurrentie verergert, een prestatie eist zonder fout, 24 uur per dag, in alle gebieden. "Bijna al mijn patiënten zijn perfectionisten, bevestigt de psychotherapeute Sylvie Tenenbaum, die zelf perplex zijn omdat ze de lat te hoog leggen en in constante stress leven." Als we onszelf niet het minste recht op fouten toestaan, wordt alle actie een bijna onoverkomelijke uitdaging.

Doe niets anders dan het risico te laten mislukken?

"Nodig zelfs vrienden uit voor het diner Ik weeg, ik wil graag dat alles succesvol is, "erkent de 60-jarige Aline. Dus, natuurlijk, ontvangt ze zelden. "Het beste is de vijand van het goede," zei Sylvie Tenenbaum, "Corrigeer en corrigeer een tekst tien keer, zie alleen het punt te groot, de vlek op de blouse, de fout die is ontsnapt, is niet langer een voordeel dat leidt tot te overwinnen, maar een echte handicap. "

Acuut perfectionisme is verlammend. Wat is een betere oplossing dan te vermijden actie te ondernemen om aan de angst te ontsnappen om er niet aan te werken? Sommigen, zoals Dominique, stellen uit: "Terwijl ik mezelf zeer ambitieuze doelen stel, vrees ik ze niet te bereiken, verlies ik het vertrouwen in mijn middelen en stij ben je angst." Resultaat: ik duw de laatste limiet op het moment om mezelf aan het werk te zetten en me te confronteren in het uur van de waarheid. "Anderen beperken hun ambities, omdat om zichzelf te veel vooruit te laten hen blootstelt aan de kritiek, of zelfs relaties weigert emotioneel, uit angst afgewezen te worden of ongelijk te hebben. "Ik heb dagen in mijn kamer doorgebracht om niks te doen!" Roept Laura uit, 26. Ik droomde van succes en Prins Charmant, maar ik gaf er de voorkeur aan mijn toevlucht te zoeken in mijn wereld in plaats van de realiteit te confronteren .

Overschatte fouten

Overmatige idealen kunnen een valstrik worden. Ze leiden zowel om de consequenties van zijn acties te onderschatten en te overschatten. "Onlangs, tijdens een familiediner, een opmerking waarvan ik dacht dat het grappig was, deed mijn schoonzus pijn," zei Isabelle, "sindsdien heb ik tegen mezelf gezegd: wat een idioot, ik zou beter hebben gedaan om te zwijgen, omdat ik Ik heb het gevoel dat ze me kwalijk neemt. ' Beschaamd over haar blunder had Isabelle niet eens het idee om zich te verontschuldigen, wat iedereen zou hebben opgelucht. Ze blijft bevroren van spijt en zelfkritiek, strijkt de film van het toneel en verbeeldt zich dat haar schoonzus boos op haar is. Wat ze trouwens negeert.

"Perfectionisten zijn altijd bang om negatief beoordeeld te worden door anderen, omdat ze zelf veroordeeld worden door een permanente zelfkritiek," zegt Muriel Mazet, psycholoog en psychotherapeut. Waarom veroorzaken ze zulke slagen? "Kind, de perfectionist had het gevoel dat hij niet genoeg was om zijn ouders tevreden te stellen, vervolgt Muriel Mazet. Het was niet gerustgesteld dat hij nog steeds geliefd zou zijn, wat hij ook doet , en blijft denken dat hij het risico loopt afgewezen te worden als hij teleurstelt. "

Vergeten zijn fouten en zijn kwaliteiten onthouden

De oplossing? Stop overweldigend door je alleen te concentreren op je fouten en kijk ook naar wat je goed doet. "Je moet weten het goede in wat we al hebben bereikt, is het ermee eens Jean-Philippe Jacq, psychotherapeut. Om kwaliteiten, deskundigheid erkennen en zich verheugen in zijn prestaties helpen tot het uiterste te voldoen. We werken veel op acceptatie van imperfectie. voor het feit dat de wereld is onvolmaakt, waaronder de VS, maakt deel uit van existentiële beperkingen die de bron van onze angsten zijn. "

Krijg het verkeerd soms is het saai, maar het is geen ramp. De meeste van onze fouten maken ook een inhaalslag. "Het belangrijkste is wat we hierna zullen doen met deze slechte prestaties", benadrukt Jean-Philippe Jacq, "als je gefaald hebt als je je best hebt gedaan, waarom zou je deze mislukkingen dan niet beschouwen als 'Ervaringen en leren' Misstanden beschouwen als een bron van informatie over zichzelf en niet als een bewijs van handicap, brengt je terug in een groeiproces. ' Het leven zou saai zijn als we waren perfect en als we niets meer te leren, te experimenteren had.

Durven volharden

Zelfvertrouwen is om te durven, volharden en accepteer de mislukte pogingen, zoals zo veel tussenstappen naar succes. François Mitterrand en Jacques Chirac zijn beiden twee keer verslagen in de presidentsverkiezingen voordat ze hebben gewonnen! "Falen is niet om te vallen, het is niet om op te staan", zegt een Chinees spreekwoord. "Accepteer een mens te zijn en geef de perfectie op, het is krijgt hulp en rust ", zegt Sylvie Tenenbaum. Om dingen in perspectief te kunnen plaatsen, een stap terug te doen en je niet globaal te laten devalueren door een enkele tegenslag, soms moet je een paar maanden therapie nemen. Ongeacht de vorm ervan, het voelt goed, juist omdat de therapeut u verwelkomt zonder oordeel, met je fouten en je fouten.

Het advies van Sylvie Tenenbaum, psychotherapeut

Het is niet genoeg complimenten . Met kinderen, zoals later in het werk of in een relatie, hebben we altijd de neiging om te overwegen wat goed is als normaal en om onze mond open te doen om alleen maar te bekritiseren. Anderen beoordelen wanneer we ongelijk hebben is catastrofaal. Vooral als het de persoon is die ondervraagd wordt ("Jij bent nul"), in plaats van zijn acties ("dat is goed, maar er zijn drie fouten die ik zou willen dat je corrigeert").

We riskeren nihil te worden door dat te horen. Hoeveel kleine stemmen sjouwen rond ons, volwassenen, die ons vertellen dat we niet in staat zijn. Van jongs af moeten ouders hun kind herhalen: "Het is normaal dat je het bij het verkeerde eind hebt, want je leert." En benadruk: "Het is goed dat u uw bed hebt gemaakt", zelfs als het hoe dan ook is.