Kan mijn kind op de leeftijd van 3 jaar iets eten?

Meer uitwisselingen, delen en beter uitgebalanceerde gerechten: familiemaaltijden zijn een traditie in Frankrijk en het is gunstig voor onze lijn en onze gezondheid . Dus waarom niet gebruiken, als je bepaalde voorzorgsmaatregelen volgen met een 3 jaar oud.

Meats

worst, paté en rillettes hebben een slechte reputatie vanwege hun hoge mate van slechte vetten (verzadigde vetzuren ). Niet alle gezouten vlees hebben echter dezelfde inhoud.

Af en toe een klein stukje paté, een wasmachine van worst of salami zijn minder calorieën dan foie gras mousse of een plakje salami.

Nog beter, de broodjes ham geprikt op een tandenstoker ! Overmatig gebruik is echter niet nodig.

Gehakte steaks

Zolang ze heel vers zijn, waarom niet? Het probleem is niet zozeer in termen van spijsvertering als men zou denken, maar op bewaaromstandigheden.

Een slagersteak, zoals alle rauwe vlees, moet binnen twee uur worden geconsumeerd na de aankoop van de groei van bacteriën zoals salmonella, verantwoordelijk voor voedselvergiftiging te voorkomen.

Tartaren en sushi

als voor de sushi en vis rauw gegeten, voor consumptie, zij moeten zijn bewaard 24 uur bij een temperatuur lager dan 20 ° C, om de totale eliminatie van een kleine parasitische larve, anisakis, te garanderen die spijsverteringsstoornissen veroorzaakt.

Fastfood

We zijn het daar mee eens. Op voedingsniveau is een maaltijd bij fast food niet de beste in termen van een uitgebalanceerd dieet! Er zijn frites, steaks en frisdranken! Maar demoniseer dit voedsel ook niet ...

Af en toe is het feestelijk, evenals een verjaardagssnack of een familiereünie met buffetondersteuning. In plaats van de "grote" frietjes zal het model eronder, sommige klompjes of de basishamburger en een yoghurt om te drinken nemen. Je zal inhalen met greens bij de volgende maaltijd

Lees ook :. Ben fastfood goed voor onze tieners

Frisdranken

siropen, frisdranken, nectar en industriële sappen zijn? af en toe eten. Deze sterk gezoete dranken en calorierijke niet dorst te kalmeren.

Als uw kind gewend raakt aan het drinken van heel lief op een jonge leeftijd, dreigt overconsumptie in de adolescentie met alle zorgen van gewicht die het kan genereren. Dan water naar believen.

Als hij niet van water houdt, wissel dan een glas bruisend water af met een citroensap en een glas gewoon water om hem aan het drinken te laten wennen. ongezoet.

Om ook te lezen: "Plezierdrankjes": voordelen of niet?

Specerijen

Sommige kinderen houden van azijn, knoflook, peper en andere producten ". Geen risico op spijsverteringskanaal brandwonden of maag te vrezen als verbruikt zonder eigen risico.

In tegenstelling sterke smaaksensaties die door deze kruiden niet de smaak van andere voedingsmiddelen te maskeren en vervormen het leren van smaak. Dus houd je hand licht op de smaak.

Lees ook: 4 kruiden die goed voor je zijn!

Verder gaan:

- Netwerken voor de preventie en behandeling van de ziekte Pediatric Obesity
- Eating Move, National Health Nutrition Program
- Nationaal instituut voor preventie en gezondheidsvoorlichting