9 Tips om goed te slapen ondanks een verstuiking, torticollis, maagreflux ...

Het valt niet mee om in slaap te vallen als je pijn hebt, omdat sommige posities je pijn erger kunnen maken.

1. Slaap lekker, ondanks dat slaapapnoe

moet worden vermeden om plat op de rug te slapen , die apneu

  • Respir @ dom, specialist in slaap- en slaapmiddelen, bevordert apnea raadt aan om een ​​tennisbal in de achterkant van zijn pyjamajasje te naaien.
  • Misschien comfortabeler: til de matras in slaap in een halfzittende houding, vermindert de neusobstructie.

Goed weten: wanneer iemand last heeft van veneuze insufficiëntie, vermindert het dragen van kousen of panty's gedurende de dag slaapapneu

2. Slaap lekker Ondanks Torticollis

Omdat je weet dat je ongeveer een derde van je leven liggend doorbrengt, kun je beter niet met een kussen slapen. Maar als je een pijnlijke nek hebt, steun je je hoofd naar voren met een kussen wordt een goed idee.

"Ik heb de neiging om een ​​dun kussen (veren ...) aan te bevelen, maar de patiënt moet gebruiken wat het is goed voor hem ", zegt de fysiotherapeut

3. Slaap lekker ondanks schouderpijn

Logisch, vermijd te slapen aan de kant waar je pijn hebt. Slapen op de rug is ook niet comfortabel als de schouders een beetje opgerold of een beetje stijf zijn.

De best getolereerde positie, ten slotte, is slapen op de tegenoverliggende schouder .

4. Slaap lekker ondanks een buikpijn

De spanningen veroorzaakt door een colopathie zijn over het algemeen verbeterd met een positie in flexie .

5. Slaap lekker ondanks maagterugvloeiing

Til uw rug een beetje op, plaats indien nodig twee kussens onder de matras om te voorkomen dat de maag zuur in de slokdarm komt.

6. Slaap lekker ondanks rugpijn

Het ideaal is om aan de zijkant te liggen in , op een matras die niet te hard of te zacht is. Deze positie geneest lage-rugpijn niet, maar je kunt hiermee slapen.

Lees ook: Rugpijn: de beste seksuele posities

7. Slaap lekker ondanks fibromylagie

"Het is niet de positie tijdens de slaap die telt, het enige advies om te geven is echt om een ​​regelmatige fysieke activiteit uit te oefenen, eenvoudig, zoals wandelen, fietsen of zwemmen. "

De onderzoeken zijn formeel: het is de beste behandeling voor fibromyalgie en daarom indirect de beste behandeling om goed te slapen en terug te keren naar een normale slaapcyclus.

8. Slaap lekker, ondanks ischias

Sommige ischiaspijnen zijn verlicht wanneer iemand slaapt op zijn zij in een geweer, anderen wanneer men de helft op de buik slaapt met het pijnlijke been licht verhoogd aan de zijkant, knie gebogen. Deze positie "kikker" ontspant zowel de zenuw- als de piriformis-spier, de bekkenspier die op de heupzenuw kan "drukken" en pijn kan veroorzaken.

Zie ook: Lumbago, ischias , wat echt

9 verlicht. Slaap goed ondanks een verstuiking

Immobilisatie van het pijnlijke gewricht kan de slaap verbeteren van mensen die niet kunnen slapen

Voor de enkel, geven de voorkeur aan een semi-rigide brace type Aircast voor knie, een spalk van Zimmer tenminste in eerste instantie. Nog beter, de omsnoering, maar het impliceert om te weten hoe het moet en om het opnieuw regelmatig te doen.

Om ook te lezen: Hoe een verstuiking van de enkel te verlichten