8 Tips om angst te bestrijden

Angst is een onmisbare menselijke reactie die ons leven kan redden in geval van gevaar. Maar als het te veel af gaat, kan het het leven ruïneren. Het goede nieuws is dat er een aantal zeer effectieve technieken zijn om ermee om te gaan en de controle over onze geestelijke gezondheid te herwinnen.

Voor het hoofd

  • U kunt beginnen met het feit te accepteren dat u uw leven beheert vanuit de de beste manier waarop je in staat bent, en die perfectie een onbereikbaar doel is,
  • om te begrijpen wat angst teweegbrengt , schrijf in een notitieboek elke keer dat je je gestresst of angstig voelt. probeer dan de meest voorkomende oorzaken vast te stellen
  • stel je voor: de angst is tijdelijk en zal uiteindelijk kalmeren. Probeer je voor te stellen hoe je deze gebeurtenis in een week, een maand en een jaar kunt herinneren, angst kan worden veroorzaakt door een gebrek aan menselijke interactie. Bel een vriend, drink een koffie met een geliefde, praat met je familie, zoek de hulp van een gezondheidswerker om de leiding te nemen over je mentale welzijn.
  • Voor het lichaam
  • Angst kan gerelateerd zijn aan fysieke behoeften: controleer of u geen honger of moe bent. Een uitgebalanceerde levensstijl met betrekking tot voeding, lichaamsbeweging en slaap beperkt overdag stresspieken,

limiet voor cafeïne en alcoholinname, omdat deze dranken kunnen verergeren van angst en paniekaanvallen veroorzaken

  • leren een angstaanvallen te kalmeren door langzaam tot 10 te tellen, meerdere keren indien nodig, en door ademhalingsoefeningen te oefenen. De beoefening van yoga en / of meditatie kan helpen trainen.