8 Psys-oplossingen om je innerlijke balans te vinden

Het zijn psychiaters of psychologen. Ze delen hun ervaring in een collectief werk, De psys vertrouwen erop. Om je te helpen de innerlijke balans te vinden .

1. "Stoppen met oordeel"

Het advies van Dr. Christophe André psychiater en psychotherapeut, Sainte-Anne Hospital, Parijs

"Mijn balans is gebaseerd op drie hoofdlijnen.

  • De eerste: accepteer mijn zwakke punten Het zijn geen anomalieën of minderwaardigheden, ik heb prachtige dingen ontvangen van mijn ouders, anderen minder. Wat ik vandaag ben, is niet hun schuld, het is niet niet de mijne, ik heb een manier om te gaan dat ik een restauratie-site beschouw.
  • De tweede is het werk ! Deze bouwplaats is opwindend maar het vereist veel We geven te snel op, de intentie lijkt voldoende Te veranderen, we moeten trainen, zoals voor een sport.
  • De laatste pijler is de ontmoeting . zijn essentieel voor me, elke keer als ik iemand ontmoet, kijk ik wat thuis mooi en sterk is en hoe ik er inspiratie uit kan putten. moet zijn positie van oordeel of onverschilligheid verlaten. Er is een neiging om te oscilleren tussen de een en de ander. We bekritiseren snel, het stelt ons gerust om de gebreken te zien. We verwaarlozen het wezenlijke, het geheel van een persoon. Maar ze zijn erg zeldzaam, deze mensen die niets zouden hebben om ons te leren. We moeten naar anderen kijken met welwillendheid en bewondering, en ons afvragen wat ze ons kunnen leren. Het verandert alles omdat het de ontmoeting vruchtbaar maakt. "

2." Wees niet bang om te vallen "

Het advies van dr. Fatma Bouvet de Maisonneuve psychiater, Sainte-Anne Hospital, Parijs

" Ik had een reis die bestond uit pauzes. Niets dramatisch, omdat deze breuken vaak werden gekozen, zoals immigratie of de verandering van beroep. Maar elke keer moest ik risico's nemen, obstakels overwinnen en dan opstaan. Ik denk dat de sleutel tot mijn balans niet bang is om te vallen. Er zijn altijd lessen om te leren van onze problemen .

Maar in onze samenlevingen van perfectie is het erg moeilijk om te herkennen dat we kunnen falen. Maar alles willen beheersen, is vermoeiend en veroorzaakt zoveel frustratie. We zijn nooit perfect. Om het te herkennen is om verder te gaan met zijn eigen fouten.

Hiervoor moet het lef hebben advies te vragen . En wees zeer veeleisend in zijn zoektocht. Deze tips passen ons niet? We blijven het elders vragen. We hebben elkaar nodig om onze tekortkomingen te overwinnen. Deze bescheidenheid plaatst ons niet in een vechtpositie maar in de constructie van zichzelf met de ander. We zijn hier om een ​​speciale rol te spelen. Zonder bang te zijn voor anderen. "

Te lezen: Kinderen en ouders in pijn , publicatie Odile Jacob, 22,90 €

Om ook te lezen: Om het recht op de fout toe te staan ​​

3. "Ervaren en naar jezelf luisteren"

Het advies van Sophie Cheval, klinisch psycholoog en psychotherapeut
"Identificeren wat echt belangrijk is voor jezelf en het altijd in gedachten houden helpt om in zijn richting te gaan , om zijn levensproject te voeden, ongeacht de context. Het is een beetje zoals een boot: je moet je koers bepalen en behouden. Als het weer niet goed is, zullen we zijn weg vinden. En om de richting ervan te kennen, is het nodig om te experimenteren en naar jezelf te luisteren.

Een goede manier is om niet te vragen "waarom" ik wil dit of dat maar "hoe". om ons "waarom" te vervangen door "hoe" het mogelijk maakt om door te gaan. Het "waarom" brengt ons terug naar oorzaken en dus naar onze anterioriteit. Maar we hebben niet langer de controle over ons verleden. Terwijl het "hoe" we naar de toekomst kijken en tot verandering leiden. Het "waarom" opent het veld van antwoorden, meerdere, oneindige, algemene en grotendeels onwerkzaam. Terwijl het "hoe" ons ertoe dwingt om zich te wenden tot feitelijke antwoorden, concreter om beter te kunnen handelen. "Om te lezen:

Mooi anders! Om de tirannie van het uiterlijk te beëindigen, ed. Armand Colin, € 15. 4. "Zich bewust zijn van wat we zagen"

De Raad van Dr. Nicolas Duchesne psychiater en psychotherapeut, leraar, bond de Montpellier ziekenhuizen

"Houd Rond een vorm van spiritualiteit. In elk van onze gesprekspartners er is een magische vonk, om te ervaren helpt het me veel De moeilijkheden die we tegenkomen zijn een kans om te beseffen dat het leven niet altijd buigt voor onze onmiddellijke verlangens, en dat we onszelf moeten ontwikkelen We moeten ons volledig bewust zijn van waar we in leven. Alles is dan meer "smakelijk".

Hiervoor moeten we vertragen, niet alles tegelijk doen

, s 3 keer per dag kun je comfortabel settelen en vraag je je af welke emoties, positief of negatief, je op dat moment voelt, je richt je weer op je ademhaling. 3 minuten, maar het is een eenvoudige manier om meer aanwezig te zijn zelf " Lees :. Assertiviteit door het samenspel van gedragstherapie en cognitieve rol

, ed. Dunod, € 24. 5. "Erkenning van tegenstellingen" De Raad van Dr. Frederick Fanget, psychiater en psychotherapeut, docent aan de Universiteit van Lyon-I

"begrijpt me en begrijp mijn tegenstrijdigheden, als een munt met twee gezichten, ik was kritisch om het evenwicht te vinden.

Om dit te doen, kunnen we uitgaan van een gegeven situatie die een klein ongemak in ons oproept, we nemen de tijd om het objectief te analyseren: wat voel ik? vraagt ​​zich af wat het mogelijk maakt om zichzelf te begrijpen. We moeten constateren dat de middelen en remmen die onze zijn mobiliseert.

is

zelfanalyse

, maar in geen geval een interpretatie of een oordeel Het is een manier om betekenis te geven aan ons gedrag om oplossingen te vinden, niet om gegeseld te worden. Het idee is om onze middelen beter te herkennen, omdat ze hand in hand gaan met onze zwakheden. " Om te lezen: bevrijd ik mezelf

, ed. Odile Jacob, € 19,90 6. "Weten vraag, vragen zich" De Raad van Dr. Bernard Geberowicz psychiater, voormalig psychiater ziekenhuizen

"Het saldo kan niet gebaseerd zijn op een toets, omdat het in werkelijkheid ' is een constant ondervraging, men moet voortdurend de interacties in twijfel trekken die onze relaties met anderen op ons kunnen hebben.

Het is een kwestie van altijd naar een andere beschrijving van de dingen zoeken, niet blijven een enkel idee dat alles zou verklaren. Het evenwicht moet multifactorieel zijn.

Hiervoor moeten we ons afvragen wat de oorzaken kunnen zijn waardoor we een moeilijkheid hebben overwonnen. Over het algemeen is deze causaliteit de andere, het is vaak relevant, maar het is een luiheid om daar te stoppen, we vergeten ons af te vragen: "Hoe zit het met mij? kan ik die beweging maken, zodat de andere bou ge? "We moeten verder gaan dan het enige antwoord, zoeken naar complexiteit en onszelf afvragen wat we kunnen doen om in te grijpen in de situatie die ons een probleem oplevert. " Lezen De 7 deugden van het paar bijzondere alchemie

, Ed Odile Jacob 21,90 €

7 ...." Mee eens niet goed gaan soms " Het advies van Dr. Stéphanie Hahusseau psychiater en integratief psychotherapeut "Aanvaarden dat fluctueren, slappe periodes hebben, essentieel was voor mij. Het bevel "je hebt alles om gelukkig te zijn" parasiteert ons vaak. Het is moeilijk om zijn lijden te herkennen wanneer anderen om ons heen ernstig ziek zijn. Het leed hiërarchiseert echter niet!

Je moet

ermee instemmen om te kraken, te grommen,

om je soms niet goed te gedragen en jezelf niet permanent te bevragen. Vooral vrouwen zijn hier gevoelig voor. We moeten echter kunnen accepteren om aan onszelf te denken, omdat het de beste manier is om aan anderen te denken. "

Lezen: Een man, een echte , ed. Odile Jacob, 21,90 €

Om ook te lezen: na een harde klap, 7 tips om weer goed te gaan 8. "Je vaardigheden ontwikkelen" Het advies van Dr. Yasmine Liénard, psychiater en cognitief-gedragstherapeut

"Streven naar wie je bent, in plaats van te dromen van iemand anders zijn, altijd beter jonger, sterker, krachtiger, bewonderenswaardiger, dat is de manier die ik heb genomen. Het is niet door naar dit andere te zoeken dat we het evenwicht vinden, het is integendeel door het vrijgeven van de Het gaat er niet om het lot te accepteren en niet te bewegen, maar om deze narcistische zoektocht te vervangen door de ontwikkeling van onze kwaliteiten.

Het ontwikkelen van onze vaardigheden is

werken met wat we weten hoe te

zoals dansen, zingen, tellen Het ontwikkelen van onze kwaliteiten is

werken aan hoe we ons verhouden tot de wereld, flexibeler worden, om contact te maken met anderen is de zekerheid van het aangaan van gemakkelijkere, meer voedende en gelukkiger relaties. " Lezen: Op zoek naar iemands ware zelf Het pad van meditatie , ed. Odile Jacob, € 24,55

Het collectieve werk om te lezen: De psys vertrouwen toe. Om u te helpen de innerlijke balans te vinden , geschreven onder leiding van Christophe André Editions Odile Jacob.