7 Tips om love handles te overwinnen

Velen van ons hebben ze, en ja, we kunnen ze overwinnen. Handvatten van liefde zijn niet onvermijdelijk! De Amerikaanse specialty-site biedt zeven te volgen regels om deze onooglijke curven te elimineren.

Cardio

Fysieke activiteit die het hart stimuleert, is essentieel om calorieën te verbranden en love handles te smelten. Slechts 20 tot 30 minuten intensief sporten of een paar keer per week hardlopen is voldoende om u snel in vorm te brengen.

Slaap voldoende

Door te blijven slapen, neemt het gewichtsverlies af. Volwassenen van 26 tot 64 moeten slapen tussen zeven en negen uur per nacht. Wanneer je niet genoeg rust, wordt je lichaam gestresseerd en produceert het hormonen die je willen knabbelen. Het is niet gemakkelijk om gewicht te verliezen in deze omstandigheden ...

Vette voedingsmiddelen eten

Dit advies klinkt paradoxaal, maar sommige voedingsmiddelen zoals avocado, zalm en noten zijn rijk aan 'goede' vetten. Ze kunnen je helpen je honger te stillen en minder te eten, terwijl je je hart beschermt.

Helaas zijn ijsjes en cakejes niet je bondgenoten in worstelliefdepolsen. Maar sommige kleine veranderingen die niet te restrictief zijn, kunnen goede resultaten geven: vervang de suiker in uw ochtendkoffie door agavesiroop of honing. Of, als je daar aankomt, zonder suiker. Dit soort kleine veranderingen geeft verrassende resultaten!

Drink water

Verlaat frisdranken en vruchtensappen gevuld met suiker. Adopteer het reflexglas water. Het is een geweldige manier om de spijsvertering te verbeteren en de drang om te snacken te bestrijden. Voeg een paar plakjes komkommer, citroen of aardbeien toe aan de smaak en geef je nog meer zin om te drinken.

Beperk stress

Gemakkelijker te zeggen dan te doen, maar het vinden van oplossingen om uw dagelijkse stressdosis te verminderen, komt uw lijn ten goede. Om het volledig uit ons leven te verwijderen is onmogelijk, maar sommige technieken maken het mogelijk om de effecten te beperken. Maak een wandeling, drink een kopje koffie met een vriend, mediteer, doe yoga ... en neem afscheid van de handvatten van de liefde!

Neem de trap

Probeer altijd trucs te vinden om te bewegen: de trap in plaats daarvan vanuit de lift, uitstappen bij een metrostation voordat je meer wandelt, de fiets meeneemt naar woon-werkverkeer, enz. Elke extra activiteit helpt u omgaan met ongewenste ponden.