6 Slaaptips voor ademhalingsallergie

Tijdens seizoensgebonden veranderingen is de buitenlucht gevuld met allergenen: pollen. In de winter, wanneer we meer tijd binnenshuis doorbrengen, vervuiling van onze huizen, veroorzaakt door gebrek aan ventilatie, tabak, huisstofmijt, dierenharen, schimmels, schoonmaakmiddelen en cosmetica , planten of het verbrandingsgas, kan de luchtwegen irriteren en ook allergieën veroorzaken.

De neus is benauwd, de ogen huilen, de keel krabt, het niezen slaagt elkaar ... onmogelijk om het oog te sluiten en om 's nachts goed te rusten. Gelukkig zijn er oplossingen om uw slaagkansen te vergroten:

  • behandel uw allergie. Nadat de diagnose is gesteld door een gezondheidsdeskundige, volg zijn advies en de behandeling die hij heeft voorgeschreven . Als medicatie slaperigheid veroorzaakt, neem ze dan voor het slapengaan
  • Maak uw
  • kamer regelmatig schoon door in elke hoek te stofzuigen en lakens en gordijnen te wassen om te voorkomen dat allergenen accumuleren;
  • U kunt allergisch zijn voor veren die voorkomen in dekbedden en kussens. Probeer anti-allergeen beddengoed te gebruiken, Wissel chemische reinigingsproducten met natuurlijke en geurvrije versies
  • , zoals baking soda of zwarte zeep om de kamer schoon te maken; Probeer om de juiste luchtvochtigheid
  • voor uw slaapkamer te vinden. Lucht dagelijks door uw ramen minimaal 10 minuten te openen. Als de lucht te droog is, kunt u een luchtbevochtiger gebruiken en zorg ervoor dat u deze niet overdrijft om schimmelgroei te voorkomen. Een luchtreiniger kan het schadelijke effect van stof en pollen verminderen Spoel vóór het naar bed gaan uw neus af met een neusspray om allergenen