6 Tips voor het verlichten van rugpijn zonder medicatie

U verlagen je aan een kind of een koffer uit een doos te verhogen ... En dan is het vast komt te zitten. Uw rug is geblokkeerd.

"We weten niet precies wat gebeurt er in die tijd, zegt Dr. Jean-Yves Maigne, hoofd van de afdeling Fysische Geneeskunde in het ziekenhuis van Hotel-Dieu (Parijs), maar we hebben goede argumenten Deze schijf bestaat uit een vezelige ring met dezelfde structuur als een ligament en tijdens een valse beweging of herhaald Het kan worden gescheurd, het is hetzelfde mechanisme als een verstuiking. "Dus wat kan er gedaan worden om pijn te verminderen en weer mobiel te worden?

1. Ga niet liggen

Er is geen sprake van in bed blijven tenzij de pijn te sterk is. Volledige rust zou ankylose alleen maar vergroten zonder het probleem op te lossen. We moeten daarom onze activiteiten voortzetten en de meest pijnlijke houdingen vermijden.

"Vermijd te lang zitten", adviseert Dr. Maigne 2. Raadpleeg de osteopaat of chiropractor "Voor acute lage rugpijn is dit de juiste indicatie", merkt

Dr. Maigne op. Voor Thibault Dubois, osteopaat,

"moeten deze manipulaties niet pijnlijk zijn. Ongeveer 80% van de patiënten is opgelucht in één sessie. Voor anderen, is een tweede sessie aanbevolen, drie weken tot een maand na de Lees ook :.

Reumatoloog, fysiotherapeut, osteopaat, chiropractor: aan zijn rug

3 vertrouwen ?. Een warme aanbrengen Een warmwaterkruik of een deken op de pijnlijke plek zorgt voor een gevoel van ontspanning. Maar het effect is kort.

4.

"Iedereen kan het doen," zegt dr. Maigne.

Richt u alleen op de spieren aan beide zijden van de wervelkolom en voer een langzame wrijvingsbeweging uit, meer of minder ondersteund. "

5. Bewegen op een grote ballon "Zittend op een grote ballon (gekocht in sportwinkels, Ed)

, drukt u een lichte grond in draaiende beweging met je voeten in een cirkel fictieve ongeveer tien centimeter in diameter,

zei Thibault Dubois. Zacht en traag, de beweging mobiliseert het zwembad en ontspant paraspinale spieren. " 6. Gebruik harpagophytum, een heilzame plant Ook wel "Devil's Claw", harpagophytum heeft anti-inflammatoire eigenschappen.

Gebruik gel, tabletten of blaren.

Onze selectie: gewrichten balsem bio Fleurance natuur 10,30 € op www.fleurancenature.fr Cocktail gewrichten Juvamine bio 9,90 € 20 bollen in GMS

Arkocaps Harpadol Arkopharma, 7, .. 20 €, 45 capsules, in de apotheek.