6 Tips om te vechten tegen apathie

Heb je je ooit gerealiseerd dat je brein zonder waarschuwing op vakantie was? Basistaken, zoals ... denken, worden vermoeiend en omslachtig. Je accepteert uiteindelijk dat de dag is verpest en je beweegt je als een zombie van de ene afspraak naar de andere, op een verwarde en ongeorganiseerde manier, en wacht ongeduldig op bedtijd. En als er oplossingen zijn om dit te voorkomen?

1- Onderbrekingen nemen

Aan drie projecten tegelijk werken tijdens het verzenden van een sms en nadenken over de boodschappenlijst werkt averechts. Laat je hersenen regelmatig rusten, om de overloop van -informatie te beperken. Tijdens deze pauzes, verberg je je smartphone in een la, zet je de schermen in standby en ga je een paar minuten uit. Sociale netwerken zouden niet al je cognitieve energie moeten absorberen.

2- Verminder alcohol

Een aperitief op dinsdagavond? Een glas rood tijdens de lunch? Als u overdag vaak apathisch bent, kan alcohol verantwoordelijk zijn. Vermijd zoveel mogelijk misbruik, om een ​​goed niveau van energie terug te krijgen en het gevoel van constante vermoeidheid te verminderen

3- Beperking van stress

Zodra de limiet van de door de hersenen geaccepteerde druk wordt overschreden, vermoeidheid wordt gevoeld. Als je hersenmist voorkomt dat je vooruit gaat, maak dan een lijst van alle dingen die stress veroorzaken bij je thuis, en probeer manieren te vinden om de impact te minimaliseren.

4 - Uit bed komen

Gemiddeld , een volwassene heeft zeven tot acht uur slaap nodig. Als je langer in bed blijft liggen, ben je misschien overdag apathisch, zegt de website Hello Giggles

5- Beter eten

De goede redenen om ons dieet te verbeteren zijn ontelbaar, het maakt niet uit. Het is dus niet verwonderlijk dat voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen voldoende is om een ​​gevoelloos brein wakker te maken. Kies voor yoghurt en hele noten om energie aan het einde van een maaltijd aan te vullen

6- Raadpleeg

Apathie is een van de symptomen die een fysieke of mentale ziekte kunnen verbergen, zoals chronische vermoeidheid, angst, depressie of multiple sclerose. Sommige medicijnen kunnen ook verantwoordelijk zijn. Vraag uw arts om advies

Zie ook: Hoe u uw energie kunt stimuleren zonder cafeïne