6 Borden u magnesium

Onze dagelijkse voeding ontbreekt soms enkele essentiële voedingsstoffen voor het lichaam zoals magnesium. En helaas zijn de symptomen van een tekort moeilijk te identificeren. Leer enkele tekenen dat je een vlo in het oor en in het geval van ontbrekende uit kan zetten, voorraad op donkere chocolade, groene groenten, vis, zeevruchten, bananen, linzen, volle granen, cashewnoten en amandelen. Uw arts kan u helpen de balans opmaken van de situatie en supplementen voorschrijven als dat nodig is.

Vermoeidheid

Als u denkt dat een koerswijziging in de middag, magnesium kan helpen. Deze voedingsstof speelt een essentiële rol in het centrale zenuwstelsel en, bijgevolg, in de kwaliteit van de slaap. Het passeren van een goede nacht met een adequate inname van magnesium, zal u de hele dag op te maken.

Cramps

De onderzoekers hebben een verband tussen 's nachts krampen en been springen ontdekt toen je liegt en gebrek aan magnesium. Een van de effecten op het lichaam is om de spieren te ontspannen. Bij zijn afwezigheid neigen ze pijnlijk.

Hoge bloeddruk

Als u goed eet en sport, maar toch een hoge bloeddruk hebt, mist u mogelijk magnesium. Deze voedingsstof ontspant de bloedvaten. Wanneer het lichaam ontbreekt, zullen deze vaten vernauwen en de bloeddruk verhogen.

Maleische

sensaties duizeligheid en misselijkheid typische malaise kan worden veroorzaakt door een tekort aan magnesium, dat bevordert elektrolytenbalans. In geval van een tekort hebben de hersenen moeite met het interpreteren van signalen in het binnenoor, zegt de site. Ervoor zorgen om voldoende magnesium consumeren, vindt u dit probleem te vermijden.

Spanning

Gewichtstoename, angst en het gehele lichaam spanning kan overmatige stress aan te geven. Een gestrest lichaam is echter hebzuchtig magnesium en kan tekorten veroorzaken. Zorg ervoor dat je genoeg voedsel eet dat rijk is aan essentiële voedingsstoffen om kalm te blijven en niet wakker te worden voor angst.

Opzwellen

Magnesium ontspant de darmspieren en bevordert een goede spijsvertering, waardoor de bloeddruk daalt. gevoel van een opgeblazen gevoel. Door ervoor te zorgen dat u magnesiumrijke voedingsmiddelen in uw dieet opneemt, kunt u uw darm gezond houden.