6 Fouten om te vermijden na goed eten te verteren

We hebben al onze kleine rages na de maaltijd. Maar zijn ze allemaal goed? Niet gemakkelijk Om de hele middag niet te verteren, voelt u zich zwaar, hier zijn zes veelvoorkomende fouten die u moet vermijden.

  1. Neem een ​​dutje net na het eten : als 10 tot 15 minuten rust nuttig zijn om vanaf te beginnen goede voet, het is eigenlijk nodig om ongeveer twee uur te wachten nadat je hebt gegeten om een ​​dutje te kunnen doen. Waarom? Gemaakt net na de lunch, vertraagt ​​het dutje de spijsvertering omdat liggend voedsel langer in de maag blijft voordat het naar de darmen gaat.
  2. Roken na het ontbijt : de sigaret is na het ontbijt een van de favoriete rokers. Het is ook een van de gevaarlijkste omdat nicotine in het spijsverteringskanaal komt en het risico op kanker verhoogt.
  3. Drink een thee : er zijn koffie- en theeliefhebbers. Ze moeten een uur na de lunch wachten voordat ze hun infusie proeven. Omdat thee-tannines bepaalde spijsverteringsenzymen remmen en de absorptie van ijzer bemoeilijken.
  4. Kauwgom kauwen : omdat je je tanden niet discreet kunt poetsen op je werkplek, wen je er vaak aan kauw op kauwgom om zijn adem op te frissen. Kauwgom zorgt ervoor dat de lucht doorslikt, wat de spijsvertering vertraagt ​​en een opgeblazen gevoel kan veroorzaken.
  5. Keer terug om te zitten na de laatste hap ingeslikt: als u niet hoeft te gaan liggen en te doen dutje direct na de maaltijd, ga niet zitten! De zitpositie comprimeert de maag. De beste oplossing: een kleine spijsverteringswandeling van 10 minuten
  6. Sport : het lichaam kan niet tegelijkertijd twee dingen doen: verteren en activeren, omdat elk van deze activiteiten vereist belangrijke inspanningen voor het lichaam

Om ook te lezen: 5 voedingsmiddelen die de spijsvertering bevorderen