5 Manieren om uw darmen te verwennen

Om goed te doen om zijn lichaam, niet ga niet door de darm. Door het aannemen van een paar juiste bewegingen, zult u renfoncer goede bacteriën te bereiken en het verbeteren van uw algehele gezondheid.

beperken bepaalde geneesmiddelen

Als onze darmflora is onevenwichtig, het hele lichaam lijdt en het risico op het ontwikkelen van chronische ziekten te verhogen . Wanneer we antibiotica gebruiken om een ​​infectie te bestrijden, doodt het medicijn niet alleen de slechte bacteriën, maar ook de goede bacteriën. En de darm heeft enkele maanden nodig om opnieuw in balans te komen. Het is daarom belangrijk om te voorkomen dat u onnodige antibiotica gebruikt en uzelf te beperken tot de voorschriften van gezondheidswerkers. De pil en een aantal anti-inflammatoire , zoals ibuprofen en aspirine, kan ook een verstoring van de darmflora.

Eat

macht kan helpen onze snelheid van goede darmbacteriën hoog genoeg te houden. Kies voor gefermenteerd voedsel zoals yoghurt en zuurkool, maar ook voor groenten die rijk zijn aan probiotica zoals asperges, uien en prei. Denk er ook aan de suiker voedingsmiddelen op basis van een minimum te beperken, zowel langzaam en snel.

Space maaltijden

Om uw darmen fit te blijven, laat hem ten minste 3-4 uur tussen elke maaltijd, zodat het verteert goed. Hoewel deze rust heeft geen directe invloed op de darmflora, helpt het handhaven van gastro-intestinale systeem gezond, zeggen de Beast Health Mag website experts.

Voldoende slaap

The cortisol , stresshormoon , kan de darmflora beschadigen en beïnvloeden. Om de productie te verminderen, probeer voldoende slaap te krijgen, minimaal 7-8 uur per nacht. Om te zorgen voor een goede nacht, uit te schakelen elektronische apparaten en in het bijzonder de displays minstens een uur voor het slapen gaan.

Verhuizen zijn lichaam

tot lichamelijke oefening regelmatig te oefenen is een geweldige manier om de knie zijn stress en minimaliseren zo de impact van cortisol op het lichaam. Pas op dat je dit niet overdrijft, want een te intensieve of langdurige oefening kan het tegenovergestelde effect hebben en de darm beschadigen.