5 Tips om de vakantie met Weight Watchers

Om de vakantie met een gerust hart door te brengen, moeten er regels worden vastgesteld om te respecteren. Moeilijk? Neen ! Ontdek bij Weight Watchers hoe het niet is om te kraken en te genieten van het vakantieseizoen.

1. Ik kies mijn menu als voorgerecht

"Ja bruto champagne, niet te vergeten de semi-droge waarvan het gehalte aan koolhydraten is belangrijker. Vermijd ook mojitococktails soort die suiker en alcohol te combineren. Think frisdranken: fruitsap, groenten ... lees ook: alcohol: hoe terugval tijdens de vakantie te voorkomen

"Verlaat pinda's, gebak, quiches en voor te stellen geconsumeerd? groenten in plantaardige glazen: in blokjes gesneden courgettes met koriander en citroen ... ", zei Valerie Roig-Eyral, gastheer Wieht Watchers

ingang :. " Swap foie gras en bloedworst wit voor oesters geserveerd met een sjalot en citroenvinaigrette in plaats van roggebrood en boter, gerookte zalm met magere kwarkaus en dille, sint-jakobsschelpen in carpaccio of gebakken en citroenachtig ", details Valérie Roig-Eyral.

In hoofdgerecht , pinta of is een van de magerste gevogelte. "Als je wilt dat het gevuld, jezelf fabriceren vullen met groenten duxelles, paddestoelen, kastanjes of gedroogd fruit, suggereert de facilitator Weight Watchers.

"Een andere mogelijkheid voor vlees: rosbief, struisvogel, kalfsfilet mignon in korst ... En kies een bakproces waarbij geen vet nodig is. Lees ook: Eten, koken kiezen wat

"U kunt bij uw gerecht van groenten: prei, witlof, gepureerde kastanjes het bijhouden van een lichte hand op het vet en geconcentreerd op de fabriek voor hun omega-3 essentiële vetzuren " lees ook:.? wat er werkelijk omega 3

in kaas serveren vervanging van de traditionele thee, een kaas pot licht wit geserveerd met kruiden, sjalotjes, zout, peper. Het is koeler, beter verteerbaar en minder vet.

Als dessert, heeft u verschillende opties: "Een ijzige log in plaats van gebak, een glas van verschillende smaken ijs ballen, of zeer vitamine, een exotische fruitsalade", adviseert Valérie Roig-Eyral. Lees ook: Voedsel dat te rijk is aan suiker: gevaar

2. Ik heb hulp nodig in de keuken me

"Op 24 december niet koken honger hebt, zul je in de verleiding om je eten te proeven, Alert Delphine Theard, Verantwoordelijk Development programma's om Weight Watchers. Als u een Eet voordat je vertrekt een appel, een wortel, een yoghurt, een gekookt ei. <> Vergeet niet om je ingrediënten op te slaan terwijl je bezig bent. Anders wil je het proeven. Kook met je kinderen of je partner. Tegelijkertijd kunt u uw aandacht bespreken en afleiden van het eten. "

3. Ik weet niet lunch overslaan op kerstavond

Deze" slecht "idee zal je metabolisme verstoren en maak je op te slaan meer bij de volgende maaltijd. Bovendien kan je honger hebt en hebben .. moeten meer eten gewoon een evenwichtige maaltijd, voornamelijk vis of mager vlees, groenten of peulvruchten, vers fruit

lees ook te maken: evenwichtige voeding, uw beste wapen tegen het virus winter 4 ik stel de regels voor de avond

Aankomst op kerstavond door te hebben terug te vinden op een persoonlijk niveau, bijvoorbeeld: ... u zegt dat u uzelf twee of drie drankjes gedurende de avond en dat u afzien van brood.

"Zelfs als je een beetje van dit frame overstroomt, zal het altijd minder zijn dan wanneer je geen doel had gesteld", herinnert Valérie Roig-Eyral zich. 5. Ik weet hoe ik de restjes moet gebruiken De volgende dag kunt u het vlees dat koud blijft met een beetje groene salade serveren of verschillende porties maken en invriezen.