5 Normale rituelen die goed voor ons zijn

De zomerdagen zijn achter de rug en we kunnen afscheid nemen van openluchtfeesten, barbecues en weekends op het strand. Terwijl de kou langzaam nadert, wordt de wens om te genieten van het interieur met warme chocolademelk en grote sokken steeds sterker. Door voor jezelf te zorgen door jezelf momenten van fysiek, mentaal en / of emotioneel genot te geven, kun je een introspectieve pauze nemen om de batterijen op te laden. Dus waarom jezelf beroven? Hier zijn enkele ideeën om te testen en te mixen om een ​​dagelijkse, wekelijkse of maandelijkse wellnessroutine in te stellen.

Maak een wandeling

Ga het blok rond, loop een paar tientallen minuten in een park of bos ... c is heel eenvoudig en het is een goede zaak! Zet uw laptop uit en geniet van de frisse lucht om de druk, spierspanning en kleine angsten te verminderen. Volgens sommige onderzoeken helpen dagelijkse wandelingen in het wild de productie van stresshormonen, lagere bloeddruk en zelfs het risico op overlijden.

Kleurstoffen

Er is een reden waarom de boeken over volwassen kleuren hebben een enorm succes: het is omdat ze helpen om te ontspannen. Haal je oude set tevoorschijn of teken je kinderen aan de slag en ga aan de slag. Kunsttherapie stelt je in staat je hoofd leeg te maken, emotionele conflicten op te lossen en het bewustzijn van het huidige moment te verbeteren. Om nog maar te zwijgen over het plezier van het uiten van je creativiteit

Schrijf

Er is geen leeftijd om je emoties toe te vertrouwen aan een dagboek. Of het nu gaat om een ​​notitieblok, een document op uw computer of een notitie op uw smartphone, deze trechter is uitstekend voor het verlichten van druk in geval van problemen en voor het opruimen van ideeën. Oplossingen zijn gemakkelijker te vinden wanneer woorden op gevoelens worden gelegd

Sport

Soms ontbreekt motivatie, maar lichaamsbeweging is essentieel om goede hygiëne te behouden van het leven en een goede gezondheid. De sleutel is om een ​​activiteit te vinden die je echt wilt vermijden om de sport als een karwei te zien, maar eerder als een moment van welzijn. Tennis, yoga, dansen, boksen, hardlopen, fietsen, nordic walking ... onmogelijk om een oplossing te vinden die is aangepast aan uw wensen en uw planning.

Neem een ​​bad

Jezelf tijd geven om te ontspannen in de badkuip van tijd tot tijd is geweldig voor het verminderen van stress, het verbeteren van je humeur en het ontspannen van fysieke en emotionele spanning. Om de voordelen van dit ritueel te vergroten, voegt u een paar druppels etherische olie naar keuze toe en steekt u enkele kaarsen aan.