5 Redenen die ons te veel eten

Je hebt de neiging om je denkt dat kan stop met eten zodra je maag vol is. Denk nog eens na! Wetenschap bewijst het tegenovergestelde. Hier zijn vijf redenen waarom we vaak te veel eten zonder het te beseffen.

delen van grootte

Het visuele aspect van een maaltijd, zoals portiegrootte, invloed hebben op de hoeveelheid voedsel dat we consumeren. Tijdens een Amerikaans onderzoek, aangehaald door vrijwilligers, zaten aan een tafel soep te eten. De helft van de kommen werd geknoeid om zich automatisch te vullen, met een pijp onder de tafel, op een langzame en onmerkbare manier. Deelnemers wiens kommen in het geheim werden gevuld, hadden 73% meer soep op dan hun eigen kom, maar voelden niet meer verzadigd aan dan anderen. Het is onwaarschijnlijk dat je bord vult zonder uw medeweten, maar het is belangrijk om te weten dat u waarschijnlijk te eten zo veel eten als je bord kan houden zijn.

Variety

Als we eten, we laten we wennen aan de smaak van voedsel. Na een tijdje geven deze voedingsmiddelen ons minder plezier en stoppen we met eten. Wanneer we veel smaken op ons bord hebben, worden de smaken vernieuwd en neemt onze eetlust toe. Een gevarieerde voeding is essentieel om gezond te blijven, maar we kunnen op hun hoede voor situaties zoals buffetten, waar de keuze is zeer breed zijn

Entertainment

We eten vaak terwijl het doen van iets anders. Kijken televisie kijken, werken of surfen op internet. Maar eten terwijl je wordt afgeleid, interfereert met verzadigingsmechanismen. Dus we hebben meer tijd nodig voordat we ons verzadigd voelen, en als gevolg daarvan eten we grotere hoeveelheden dan nodig. Onderzoek heeft aangetoond dat het eten met aandacht voor elke hap vermindert de voedselinname Alcohol

alcoholische drank consumptie verhoogt het risico van te veel eten om verschillende redenen. Het vermindert zelfbeheersing , verhoogt de impulsiviteit en maakt het eten zelfs smakelijker. Alcohol kan ook interfereren met de mogelijkheid om de signalen van het lichaam te controleren, en daarmee het gevoel van volheid te herkennen.

Andere

delen van een maaltijd met anderen kunnen de verbruikte zegt bedrag te verhogen

Medische Xpress . Inderdaad, de keuze van voedingsmiddelen kan worden beïnvloed door mensen rond de tafel. Deze reflex zou vooral opvallen als deze mensen een hechte relatie met ons hebben, omdat we een sterke behoefte hebben om ons met elkaar te identificeren. Zie ook: Hoe kunnen de hormonen van honger en verzadiging beter worden beheerst