4 Tips voor het herstellen van energie op een maandagochtend

Het is niet gemakkelijk om de week te beginnen wanneer we hebben het gevoel dat de batterij al leeg is. Koffie kan je een paar uur bezig houden, maar denk eraan om deze snelle en eenvoudige tips toe te passen om je te helpen concentreren en beter te werken:

jezelf blootstellen aan het licht

Als je kunt, ga te voet naar uw werk . Anders open je de luiken, neem je pauzes buiten en lunch je in de zon. Regelmatige blootstelling aan natuurlijk licht helpt om een ​​hoog energieniveau te behouden, in een goed humeur te blijven en het gevoel van vermoeidheid te verminderen.

Zorg voor je houding

Denk na over hoe je je lichaam uitlijnt wanneer je zit of staat. Het hoofd en de oren moeten op dezelfde lijn liggen als de schouders, niet verder naar voren of verder terug. Een slechte houding maakt je niet alleen moe in de ogen van anderen, het veroorzaakt ook spanning in de rug en heupen die pijn veroorzaken. Rechtop staan ​​helpt ook beter ademen en oxygeneert de hersenen

Test etherische oliën

Aromatherapie is een interessante oplossing voor het verhogen van de concentratie in een paar seconden wanneer nodig. Houd kolven van rozemarijn, jasmijn en essentiële pepermuntolie in een la op uw kantoor. Giet een paar druppels op een zakdoek en adem ze een paar seconden om wakker te worden.

Goede muziek kiezen

Veel onderzoeken hebben aangetoond dat het luisteren naar nummers die we leuk vinden helpt om de druk te verminderen om stress te verminderen en de stemming te verbeteren. Probeer strategisch een afspeellijst voor te bereiden, afwisselend langzame en ontspannende nummers met nummers die je energie geven door je hartslag te versnellen, aldus Reader's digest.

Lezen ausi: Deze liedjes stimuleren het moreel